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懷孕六個(gè)月失眠應(yīng)該怎么緩解?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果患者懷孕6個(gè)月,出現(xiàn)了失眠,建議這些患者一定要調(diào)整自身的情緒,避免過(guò)度的緊張和焦慮,因?yàn)殡S著孕齡的增加,腹部會(huì)越來(lái)越大,那么會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量。

此類(lèi)患者可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè),在睡覺(jué)的時(shí)候,可以在肚子下面墊一個(gè)靠枕,這樣可以起到緩解腹部壓力的作用,患者還可以進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療,比如直到有了睡意之后,再上床睡覺(jué),睡前可以喝適量的溫牛奶,患者假如躺在床上超過(guò)半個(gè)小時(shí)仍然不能入睡,那么可以起床到其他的房間,做一些比較枯燥和乏味的事情,直到有了睡意之后再上床睡覺(jué),這樣可以改善患者的失眠癥狀。

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