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失眠整夜睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

首先要找出存在導致失眠的因素,去除這些因素,比如脫離嘈雜的環境,嘗試著能否到幫助自己入睡的方式,如洗熱水澡,聽音樂,喝牛奶等。

再一個作息要規律,定時睡覺,定時起床,避免劇烈的運動,適當的性生活可以幫助睡眠,避免白天睡覺和白天睡覺時間過長,避免吸煙,喝酒,晚上不要吃得過飽,不要喝有咖啡因的飲料、茶等。

布置合適的睡眠環境,合適的溫度,合適的環境,如果說這些措施都不能緩解失眠,失眠持續出現嚴重的失眠時需要及時到醫院就診,進一步的明確原因。失眠同時伴隨著頭暈,頭痛,乏力癥狀時也應該到醫院就診,必要時口服幫助睡眠的藥物,但是此類藥物必須要在醫生的指導下進行服用。

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