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多吃什么防止骨質疏松

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醫生主講實錄

多吃鈣片,活性維生素d,和富含鈣劑的食物可以防止骨質疏松。因為骨質疏松已經出現了的話,它的基礎治療就是食物和藥物補鈣,所以在骨質疏松發生之前,我們就要多注意這方面的問題。鈣片的話,可以選擇我們的普通鈣片,也可以選擇我們富含活性維生素d的鈣片,來達到補鈣的目的。

另外就是平常要多吃富含鈣劑的食物,常見的富含鈣劑的食物,有水果,代表性的有櫻桃。部分的蔬菜,代表性的有洋蔥。另外一些魚,蛋,奶,蝦,蟹,瘦肉等等,這些食物都富含鈣劑。多吃這些東西,可以達到防治骨質疏松的目的。

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