晚上睡覺老是睡不著，通常是有以下幾個(gè)方面的原因：
第一，由于精神情志方面的因素，工作壓力過大，過于緊張，睡覺之前憤怒，都可能會(huì)導(dǎo)致失眠，需要調(diào)節(jié)情志，可以多看看書，聽聽音樂，讓情緒放松下來。
第二，是飲食引起的，有些人晚飯吃的過晚，會(huì)引起胃不和則臥不安的情況，這種人需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，做到清淡，營養(yǎng)的飲食，晚飯時(shí)間最好不要超過夜間的七點(diǎn)鐘，讓脾胃在夜間得到休息，從而起到改善睡眠的功效。
第三，是由于身體方面的因素，比如一些慢性疾病所導(dǎo)致的身體不適、咳嗽，這類失眠需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。
下面介紹一些改善失眠的小妙招：
第一，可以晚上喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以適當(dāng)?shù)奶岣呷说难菨舛龋m宜的血糖濃度，對(duì)于睡眠是有很好的作用的。
第二，可以按摩一些穴位，百會(huì)、神門、太陽、涌泉，這幾個(gè)穴位可以使人體放松，促進(jìn)睡眠。
第三，還可以進(jìn)行一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，拉伸的運(yùn)動(dòng)，也可以讓身體得到很好的放松。
