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如何放松小腿肌肉?

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醫生主講實錄

小腿肌肉是人體最容易緊張的肌肉之一,在站立走路時,它就會在不停的發力收縮。尤其在逛街,跑步之后,小腿肌肉會酸脹,緊張得更厲害。想要放松小腿肌肉,可采用按摩的方式,按摩時,要找準最疼痛的點,用拇指反復的按摩,直到疼痛減輕。

足底放松是很多人會忽略的地方。事實上,長時間的運動后,肌肉表面的筋膜也會變得緊張,而足底筋膜牽連著整個小腿甚至大腿的肌肉,對它進行放松,可以間接的放松雙腿,進行足底放松,可采用晚上睡覺前用熱水泡腳的方式。此外,還可以配一些外用的藥按摩,來起到更好的效果,可在醫生指導下使用正骨水,正骨水具有舒筋骨,活經絡的效果,能松弛肌肉,有助于減輕外傷時所致的皮膚淤血,消除炎癥因子,可以讓肌肉的緊張,酸脹,疼痛等不適癥狀得到緩解。

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