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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2100次

• 骨質(zhì)疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學(xué)的指導(dǎo)。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強(qiáng)度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負(fù)重的運(yùn)動，比如可能適當(dāng)?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負(fù)重運(yùn)動，哪怕說慢跑，或者適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當(dāng)然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運(yùn)動，雖然也是很好的運(yùn)動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因?yàn)樗谝粋€低負(fù)重的狀態(tài)下，這樣雖然是進(jìn)行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運(yùn)動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

  01:37
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 12032次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松患者要避免吸煙，吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝入過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會增加鈣的流失，所以，骨質(zhì)疏松患者在日常生活當(dāng)中應(yīng)該避免形成上述不良的習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的患者還要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性食物攝入過多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該遵循一比四的比例。運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運(yùn)動中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，骨質(zhì)疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
  語音時長 1:36”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1778次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意哪些問題
  骨質(zhì)疏松患者，應(yīng)該注意以下情況，一般要分析患者的骨質(zhì)疏松它的原因，比如是繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，主要是患者既往出現(xiàn)了內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，或者是出現(xiàn)了腎臟的疾病等一些基礎(chǔ)性的疾病，從而導(dǎo)致鈣磷代謝一般異常，所以患者要積極的對基礎(chǔ)疾病進(jìn)行治療，這樣才能夠有效的控制骨質(zhì)疏松。其次一般患者是老年人或者是出現(xiàn)了絕經(jīng)后婦女，一般容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是由于機(jī)體功能下降造成來的，讓患者要加強(qiáng)功能鍛煉，補(bǔ)充鈣片，補(bǔ)充維生素d，就能夠糾正；不管是哪一種骨質(zhì)疏松，一般患者要及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)，一般營養(yǎng)方面要加強(qiáng)吃含鈣比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，魚類，蝦類等。
  語音時長 01:21”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-29 1525次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意什么
  病情分析：一般患者避免負(fù)重，避免劇烈體育運(yùn)動，可以減少脊柱骨折的風(fēng)險，行走的時候要緩慢，避免摔跤。一般患者要戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。意見建議：在下雨，下雪等一些不良的天氣，患者避免外出，減少出現(xiàn)摔跤的風(fēng)險。患者要重視蛋白質(zhì)，維生素以及鈣磷的補(bǔ)充，改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含鈣質(zhì)比較豐富的食物。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-28 601次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意哪些問題
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者首先要注意運(yùn)動，做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，比如太極拳等，禁忌高強(qiáng)度的運(yùn)動。其次，骨質(zhì)酥松患者走路時注意不要摔倒，以免引起骨折。最后，骨質(zhì)疏松患者飲食上要戒煙戒酒，少吃糖。意見建議：骨質(zhì)疏松患者在服用藥物的同時，要調(diào)整飲食習(xí)慣。多吃一些富含鈣質(zhì)的食品，比如牛奶、酸奶、雞蛋、蝦皮等。要保持每天曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-22 1102次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時定期檢測骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險的測評。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動，建議可以進(jìn)行一些對關(guān)節(jié)負(fù)荷相對較小的運(yùn)動，同時也要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運(yùn)動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 647次