腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來進行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進行鍛煉。
除了上述的鍛煉方法，患者也可以進行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復進行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴重，癥狀也不嚴重，也可以進行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。
腰椎管狹窄怎么鍛煉
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2021-03-21 1153次
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腰椎管狹窄術后鍛煉方法腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。
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丁凡
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 4080次
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腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。
01:13
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 39710次
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腰椎管狹窄怎么鍛煉好腰椎管狹窄屬于臨床上常見的疾病，如果現在病情并不是很嚴重，可以進行一些鍛煉，常見的鍛煉可以選擇拱橋的運動或者是小飛燕的運動，5點支撐或者是快步走，慢跑，腰肌或者是腹肌一些功能的鍛煉。在進行鍛煉的時候，患者要特別注意不可以過量，也不要勞累過度，而且需要注意局部的保暖，在進行運動之前一定要進行熱身運動。發生了腰椎管狹窄以后如果目前的病情比較嚴重，建議最好是不要進行鍛煉，不然只會使癥狀更加的嚴重，應該及時的治療。語音時長 01:11”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-11-29 2715次
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腰椎管狹窄癥怎么鍛煉鍛煉方法如下：第一，飛燕式背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢，此方法不僅可加強背部肌肉力量，長期堅持還可有效緩解病灶不適感。第二，梨狀肌舒縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態，兩腿交替進行，此方法可以有效的訓練腰部和臀部的肌肉群，進而有效緩解患者的不適感。第三，拱橋式背肌鍛煉，病人臥于床上，然后雙腳掌兩個肘部以及后背著床，其他部位與床分離，起來就像拱橋一樣，此方法可同時鍛煉頸椎腰椎的肌肉群，并能保護脊柱受力不受到椎間盤的壓迫。第四，直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上，雙腿抬高再放下，這樣反復訓練，抬腿時要注意盡量與身體形成直角，如此也可以達到增強肌肉力量的目的。語音時長 1:44”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-10-29 3072次
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腰椎管狹窄怎么鍛煉病情分析：腰椎管狹窄可以鍛煉腰背肌，具體的方法是患者俯臥在床上，四肢努力向上抬起，頭向上抬，然后放下反復這樣的動作，可以有效的鍛煉腰背部肌肉，增強脊柱的穩定性。腰椎管狹窄如果嚴重，需要做手術進行治療，保守治療效果不好。意見建議：如果患有腰椎管狹窄，建議到正規醫院進行治療，平時需要注意避免勞累，不能長時間彎腰干活，不能抬搬重物，避免受風著涼，否則會加重病情，飲食上可以多吃蔬菜水果，保持大便通暢，按時作息，生活有規律。
于立志
主治醫師濱州市中心醫院
2020-08-03 2001次
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腰椎管狹窄如何鍛煉建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎的兩個鍛煉方式，一個叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個俯臥位，以腹部為支點，頭、上肢和下肢都離開床，從側位看像燕子在飛翔。這個動作要注意飛起來后堅持數3-5個數，臨床上有時會見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對肌肉的損傷。還有一個動作叫五點支撐，五點支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點，身體的其他部位離開床面，從側面看特別像一個拱橋。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 2802次
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腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 176次
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椎管狹窄怎么鍛煉能恢復前段時間，我接診了一位45歲男性，他突然感到腰部疼痛，下肢麻木，嚴重影響他的生活日常，于是，前來醫院就診，為他安排了腰椎核磁共振檢查，檢查結果顯示，患者的腰椎管存在狹窄現象，壓迫了神經根，導致腰部疼痛和下肢麻木。并詢問我椎管狹窄怎么鍛煉能恢復呢？接下來我為大家講解一下：我建議患者進行藥物治療如布洛芬
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-04-29 0次
