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• 睡覺(jué)姿勢(shì)什么樣是正確的

  每天需要睡至少6~8小時(shí)，所以臥床的時(shí)間很長(zhǎng)，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)健康也有影響，所以睡覺(jué)時(shí)要保證脊柱放平，不管是正躺，還是側(cè)疼，脊柱不能彎曲是最基本的要求。還有一些別的問(wèn)題，如在側(cè)躺時(shí)或正躺時(shí)髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)是不是在合理的角度，都不能在異常的角度上。如果角度有異常，都會(huì)造成慢性的損傷。但至于每個(gè)人的姿勢(shì)是什么樣的，原則就是要將脊柱放平穩(wěn)，不要使其受力、彎曲，使大關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)、骨盆周圍、肩關(guān)節(jié)，包括頸椎放在合理的位置就可以。

  

  01:27
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 7263次

• 什么姿勢(shì)睡覺(jué)對(duì)心臟好

  一般情況下，心臟在胸腔的左側(cè)，所以如果心臟不太好，可以考慮右側(cè)臥位；左側(cè)臥位，可能容易使心臟受壓，會(huì)對(duì)心臟影響較大，右側(cè)臥位就可以避免心臟受壓。心臟不好晚上睡覺(jué)時(shí)，要根據(jù)具體的情況，如果是明顯的心律失常、心衰、晚上休息不好，最好做一個(gè)心電的監(jiān)測(cè)，如果沒(méi)有特殊的不舒服，晚上就不必要監(jiān)測(cè)。因?yàn)槭褂帽O(jiān)測(cè)設(shè)備，還要影響休息，反而會(huì)更影響生活或影響心臟。心臟不好的患者平時(shí)要特別注意休息、平時(shí)生活規(guī)律、不要太緊張、思想上要放松、心態(tài)平和，第二是要根據(jù)心臟不好的具體問(wèn)題和疾病，長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，不能隨便自己停藥；另外需要定期去醫(yī)院進(jìn)行心臟的相關(guān)檢查、復(fù)診。

  

  02:15
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-11 13112次

• 高血壓睡覺(jué)姿勢(shì)
  一般來(lái)說(shuō)支持側(cè)臥位睡眠對(duì)血壓是有一定的好處的，側(cè)臥位休息的時(shí)候，腦電波變化波動(dòng)最少，血氧飽和度大多為正常，心率、血壓穩(wěn)定，頭暈、頭痛、頭脹等這些癥狀的發(fā)生率最低。仰臥位睡眠者，腦電波常有波動(dòng)，血氧飽和度經(jīng)常偏低，心率會(huì)隨著血氧飽和度下降而增快，血壓也會(huì)隨之升高，頭暈、頭脹等發(fā)生率比較大。而俯臥位睡眠者，腦電波變化波動(dòng)最明顯，睡眠不穩(wěn)定，不能夠長(zhǎng)時(shí)間地保持這種睡姿。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-23 11011次

• 高血壓患者睡覺(jué)的姿勢(shì)和枕頭高度
  從睡眠衛(wèi)生的要求來(lái)說(shuō)，以雙腿屈朝右側(cè)臥的睡姿最合適，這樣的睡姿可以使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息，消除疲勞，不會(huì)使心臟受壓，還可以幫助胃把食物朝十二指腸的方向來(lái)推進(jìn)。事實(shí)上，人在睡眠過(guò)程中的姿勢(shì)也并不是固定不變的，無(wú)論采取什么臥姿，睡著了都要翻身，改變?cè)瓉?lái)的睡姿，有人觀察到，人在睡眠過(guò)程中體位變動(dòng)可達(dá)10到50次，睡眠中的輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)際上有助于改善睡眠的效果，消除疲勞。睡眠時(shí)的枕頭要保持適宜的高度，太高容易使頸椎彎曲變形，會(huì)壓迫頸部的血管和神經(jīng)，使大腦供血不足，醒后頭暈，頭昏，乏力，并且容易造成腦血栓的形成，枕頭太低可造成頭部血流過(guò)多，醒來(lái)后會(huì)顏面水腫，頭暈?zāi)X脹，更容易引起失眠。根據(jù)年齡和體型不同，對(duì)枕頭高度的要求也稍有差異，老年人頸椎的生理性彎曲度較大，所以枕頭要略高，以10-12厘米為宜，中年人腰板挺直，頸區(qū)正常枕頭可以略低，高度一般在7-10厘米為宜，不同的人可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 5877次

• 高血壓患者睡覺(jué)的姿勢(shì)和枕頭高度是什么
  從睡眠衛(wèi)生的要求來(lái)說(shuō)以雙腿屈朝右側(cè)臥的睡姿最合適。這樣的睡姿可以使全身肌肉松弛，有既利于肌肉組織休息，消除疲勞，不會(huì)使心臟受壓還可以幫助胃把食物朝十二指腸的方向來(lái)推進(jìn)。根據(jù)年齡和體型不同對(duì)枕頭高度的要求也稍有差異，老年人頸椎的生理性彎曲度較大所以枕頭要略高，以10到12厘米為宜，中年人腰板挺直，頸區(qū)正常枕頭可以略低，高度一般在七7到10厘米為宜。不同的人可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-28 1703次

• 痔瘡怎么睡覺(jué)姿勢(shì)
  病情分析：痔瘡睡覺(jué)的姿勢(shì)最好采用側(cè)臥位，側(cè)臥位對(duì)肛門的壓迫小，避免對(duì)痔瘡產(chǎn)生擠壓，刺激產(chǎn)生疼痛，尤其是痔瘡的急性發(fā)作期，如果采用其他的睡覺(jué)姿勢(shì)如仰臥位，會(huì)對(duì)痔瘡造成壓迫，使痔瘡血液循環(huán)發(fā)生障礙，會(huì)加重痔瘡的癥狀。意見(jiàn)建議：得了痔瘡，為防止痔瘡加重，平時(shí)要合理飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃高脂肪、高熱量食物，多吃富含纖維素的食物。保持大便通暢，防止出現(xiàn)便秘。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2021-08-24 1405次

• 高血壓睡覺(jué)姿勢(shì)
  一般來(lái)說(shuō)支持側(cè)臥位睡眠對(duì)血壓是有一定的好處的，側(cè)臥位休息的時(shí)候，腦電波變化波動(dòng)最少，血氧飽和度大多為正常，心率、血壓穩(wěn)定，頭暈、頭痛、頭脹等這些癥狀的發(fā)生率最低。仰臥位睡眠者，腦電波常有波動(dòng)，血氧飽和度經(jīng)常偏低，心率會(huì)隨著血氧飽和度下降而增快，血壓也會(huì)隨之升高，頭暈、頭脹等發(fā)生率比較大。而俯臥位睡眠
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 1441次

• 高血壓病的康復(fù)
  一、生活。1、居室要安靜舒適，注意休息。2、要定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的病人更應(yīng)該定期檢查，至少每年測(cè)血壓兩次。3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃的進(jìn)行恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、慢跑、兵乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。二、情
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 63次