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為你推薦

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2099次

• 為什么需要有氧運(yùn)動

  其實(shí)大部分的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)的患者，自己的心肺功能已經(jīng)相當(dāng)?shù)牟睿绻晕⑺俣瓤禳c(diǎn)，爬個(gè)幾層樓，就會氣喘吁吁，一口氣喘不上來，覺得很費(fèi)力。我們多做有氧運(yùn)動慢慢地恢復(fù)你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來，然后具備往下一階段做更高運(yùn)動的基礎(chǔ)。其次咱們做有氧運(yùn)動是為了讓你的整體具有更好的協(xié)調(diào)性，也許大家已經(jīng)不運(yùn)動很久了，那么突然地去開始做一些運(yùn)動，我們希望從一些簡單的有氧運(yùn)動開始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達(dá)到一個(gè)最初級的這樣一個(gè)協(xié)調(diào)和配合的過程。這樣子對于中老年人來說，尤其對于老年人來說，他的協(xié)調(diào)感和平衡感慢慢有增強(qiáng)，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對于一個(gè)老年人來說是一個(gè)很災(zāi)難性的結(jié)果。那么我們做好有氧運(yùn)動之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協(xié)調(diào)性；另外第三點(diǎn)，通過雙下肢的有氧運(yùn)動，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運(yùn)動量，走更多的路，做了一個(gè)最好的原始準(zhǔn)備。

  

  01:41
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 7130次

• 運(yùn)動后腿酸痛怎么緩解
  一般來說當(dāng)運(yùn)動以后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，首先建議可以使用中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等方法來進(jìn)行調(diào)理治療，往往會起到很明顯的效果。能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，能夠?qū)τ谶\(yùn)動后的腿酸痛的癥狀得到有效的治療。而患者如果疼痛實(shí)在難忍，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊，以及雙氯芬酸鈉等藥物來進(jìn)行緩解疼痛的治療。建議患者一定要避免著涼，遠(yuǎn)離寒冷潮濕的環(huán)境，同時(shí)要避免劇烈的運(yùn)動以及過度的勞累。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:26”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-27 7636次

• 運(yùn)動后腿酸怎么辦
  運(yùn)動后腿酸通常包括以下幾點(diǎn)。一、多喝水，運(yùn)動會消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環(huán)運(yùn)動，合理的補(bǔ)充水能夠加快新陳代謝，促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復(fù)，減少身體的疲勞。運(yùn)動前、中、后的補(bǔ)水是非常需要的。二、吃點(diǎn)好的是很有必要的。運(yùn)動會消耗很多的能量的儲存，需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，讓身體盡快的恢復(fù)，補(bǔ)充的能量使之變得更強(qiáng)。對于想練就八塊腹肌的同學(xué)來說，是非常重要的事情。理想情況下，應(yīng)該運(yùn)動六十分鐘后再開始補(bǔ)充能量，并確保及時(shí)進(jìn)食一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。綠色蔬菜和水果是必不可少的。三：拉伸、按摩，運(yùn)動之后肌肉不適合做激烈的拉伸，應(yīng)該選用比較緩慢的放松性的拉伸，靜態(tài)拉伸。大量運(yùn)動后的柔韌性伸拉，可以減緩尺度以及適當(dāng)?shù)臏p緩酸痛，這是最簡單有效的快速恢復(fù)肌肉的辦法。按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)又能充分的放松，可以找專業(yè)的按摩師進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:54”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 17406次

• 運(yùn)動后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運(yùn)動后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進(jìn)行調(diào)理治療。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運(yùn)動后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進(jìn)局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2502次

• 運(yùn)動之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動之后如果出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動量，避免長時(shí)間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復(fù)。意見建議：平常在進(jìn)行運(yùn)動功能鍛煉的時(shí)候，避免長時(shí)間過度的牽拉或者短時(shí)間內(nèi)劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動過后可以適當(dāng)?shù)陌茨∪狻?/div>

  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1704次

• 為什么運(yùn)動后腿酸
  運(yùn)動后發(fā)生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經(jīng)常的久坐或者是經(jīng)常的久站，而且就是平時(shí)缺乏鍛煉，突然有一天患者進(jìn)行跑步的運(yùn)動，就特別容易引發(fā)出現(xiàn)腿酸或者是出現(xiàn)酸痛。主要的原因就是患者在運(yùn)動的時(shí)候，需要氧氣增加，運(yùn)動量大則血液供應(yīng)難以滿足需求，就特別容易引發(fā)新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 408次

• 為什么運(yùn)動后腿酸
  運(yùn)動后發(fā)生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經(jīng)常的久坐或者是經(jīng)常的久站，而且就是平時(shí)缺乏鍛煉，突然有一天患者進(jìn)行跑步的運(yùn)動，就特別容易引發(fā)出現(xiàn)腿酸或者是出現(xiàn)酸痛。主要的原因就是患者在運(yùn)動的時(shí)候，需要氧氣增加，運(yùn)動量大則血液供應(yīng)難以滿足需求，就特別容易引發(fā)新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 426次