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骶髂關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

骶髂關(guān)節(jié)炎鍛煉主要是進(jìn)行腰骶部肌肉的鍛煉,通過(guò)鍛煉腰骶部肌肉可以起到強(qiáng)壯肌肉,保護(hù)穩(wěn)定骶髂關(guān)節(jié),緩解不適癥狀,預(yù)防病情復(fù)發(fā)的作用。

鍛煉方法一般是俯臥在床面上,將頭部上抬,雙上肢向后伸抬起,雙下肢后伸抬起,堅(jiān)持10-15秒鐘,然后放松休息10秒鐘,以10次為1組,每日鍛煉4-8組。注意循序漸進(jìn)地增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度,可以避免一開(kāi)始鍛煉量過(guò)大引起肌肉拉傷的情況。建議在骨科醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下,進(jìn)行骶髂關(guān)節(jié)部位肌肉的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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