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哪些運動可以治療腰肌勞損

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醫生主講實錄

對于腰肌勞損這種疾病可以適當的進行運動鍛煉,如果腰肌勞損引起的疼痛不是很嚴重的情況下,可以適當的進行跑步,可以適當的進行游泳。另外還可以進行鍛煉腰背肌,比如三點支撐法,五點支撐法以及小燕飛等,也可以牽拉單杠進行鍛煉,還可以進行平板支撐或者俯臥撐這些鍛煉方法。這些鍛煉方法能夠有效的增強腰背部的肌肉力量,在一定程度上可以減輕或者預防腰肌勞損的發生。

對于腰肌勞損這種疾病,除了適當的進行這些運動之外,還要積極的端正腰部姿勢,定時改變姿勢,尤其注意,避免久坐,避免彎腰,也不能夠彎腰負重。另外還要加強保暖,避免受涼,尤其在夏天避免過度的使用空調風扇,平時可以多睡硬板床休息,積極地使用一些消炎鎮痛以及活血化瘀的藥物進行對癥治療。

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