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怎樣克服社交恐懼癥

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醫生主講實錄

克服社交恐懼癥,可以從心理調整的方面進行。例如采用暴露療法。就是將自己置于社交環境當中,通過設立暴露等級的條目,篩選暴露的刺激量,然后參與到首次的暴露治療當中去。

例如,將自身暴露在社交刺激條件下,在接受刺激的過程當中,不采用回避、儀式化的方式來應對由社交場景引起的焦慮。通過反復的量化焦慮水平,直到焦慮減輕到達習慣化。通過這樣重復的暴露在社交場景的刺激過程中,直到焦慮的最高值下降至少一半以上,然后再進入新的更高分數的刺激量過程治療當中去,一直到最高水平的刺激量。通過暴露反映預防法的治療,可以使患者減輕回避社交或儀式化動作,更好的去理解社交恐懼癥的認知心理,能夠學習到在暴露過程中克服社交恐懼癥的基本的原理。

另外,接受社交技能訓練,也是克服社交恐懼癥非常有用的方法。通過和咨詢師或者是和家人進行角色扮演,預演等方式,模擬社交場景來達到社交交往的正常化。

這是基本的心理治療的一些方法,當然也可以通過藥物進行克服,如抗抑郁藥物、抗焦慮藥物,都是有利于改善社交恐懼癥的治療方法。

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