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睡眠不好吃什么食品

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醫生主講實錄

對于睡眠不好的人或者過度疲勞而導致失眠的人,臨睡之前建議可以吃一個蘋果或者香蕉等水果,可以抗肌肉疲勞,如果把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能夠促進睡眠。

還可以吃小米或小米粥,小米中除了含有豐富的營養成分之外,小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫認為其具有健脾和胃、安眠的功效,要樹立信心、加強自信、尋求合理有效的方法戰勝失眠,睡眠不好不是一種嚴重的疾病,一天或者幾天少睡幾個小時沒有太大的關系,思想上不要有過重的負擔。

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