?主要有以下幾個方法：
第一，多吃一些膳食纖維。比如說大豆，膳食纖維像平時吃的芹菜，菠菜等粗纖維的食物對通便很有效果。
第二，多吃一些蔬菜。如果不喜歡吃蔬菜的話，也可以吃木耳、香菇、海帶等都對便秘有良好的改善作用。
第三，不要隨意的自行前往藥店購買瀉藥使用，這些緩瀉劑短期內可能能改善癥狀，但是長期使用對身體不好。
第四，養成每天定時排便的習慣，上廁所時候一定要定時、定點、規律排便。
第五，加強鍛煉。每天堅持運動一個小時左右，當然要配合飲水，多次少量飲水，促進腸胃蠕動，會導致排便的通暢。
?如何遠離便秘
武鵬飛主治醫師
山西省長治市中醫醫院 中醫肛腸科
2018-11-23 1758次
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如何遠離骨質疏松癥骨質疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關系的，當然除外繼發性骨質疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。
01:18
孫利民
副主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2018-10-16 2754次
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如何改善便秘？便秘患者建議可以通過飲食和運動進行調理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當增加有氧運動。并養成每天按揉腹部的習慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進行調理，但是藥物不建議長期服用。便秘會誘發精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因為大黃屬于寒涼藥，對于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長期應用還會引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
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石揚
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1270次
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如何讓老年人遠離便秘讓老年人遠離便秘其方法主要有一般方法，藥物治療的方法以及手術治療的方法，一般療法主要是要患者要注意，保持良好的飲食及生活習慣。多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜及水果，多喝水，適量運動，養成定時排便的習慣，可以順時針方向按摩腹部，能夠改善胃腸功能，促進胃腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。藥物可以給予潤腸通便的藥物，改善胃腸功能，促進胃腸動力的藥物以及調節腸道菌群失調，腸功能紊亂的腸道益生菌類藥物等等。最好能夠到醫院就診，進一步完善腸鏡等相關的輔助檢查，排除惡性病變，必要時可以考慮行手術治療。語音時長 01:13”
楊蜜蜜
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-17 1644次
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如何遠離肩周炎加強鍛煉:患者應本著“三分治療，七分鍛煉”的精神，多做一些運動，比如上舉、后身、旋后屈肘活動，時間從短到長，力度由輕到重。還可以通過按摩的方法緩解，手法:推拿按摩具有疏通經絡、滑利關節和強筋壯骨的作用。對肩周進行推拿按摩，手法應該從輕到重，由重到輕，盡量避免暴力手法。還可利用物理療法，比如熱療、超短波、紅外線和醋療等。封閉的治療療法:主要是用曲安奈德等藥物加少量的局麻藥，對肩部痛點進行封閉治療，起到抗炎鎮痛作用。藥物療法:可以補氣血、益肝腎、溫經絡、祛風濕類中藥，或消炎止痛類西藥。可以局部貼傷濕止痛膏或狗皮膏藥。同時，還需要注意保暖，注意穿衣，睡眠和使用空調，避免冷空氣侵犯病肩。還可以利用針刀療法進行治療，針刀療法治療通過閉合性松解粘連及對一些肌肉、韌帶的高應力點松懈，從而阻斷了疼痛和肌緊張之間的惡性循環，起到鎮痛解痙的作用。語音時長 1:47”
喬善鑫
主治醫師內蒙古包鋼醫院
2018-12-20 1488次
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如何讓老年人遠離便秘病情分析：老年人因為胃腸道功能下降很容易出現便秘的情況。所以老年人要想遠離便秘，首先需要注意規律清淡飲食，多喝水，適當的參加體育鍛煉以及養成按時排便的習慣，必要時也可以適當服用些潤腸通便類藥物，如蘆薈膠囊或者麻仁潤腸丸等。意見建議：建議長期便秘的患者盡早去醫院做個腸鏡和便常規等相關檢查，以盡早明確病變及時采取有效的藥物或者手術等對癥處理。平時的時候便秘患者要注意腹部保暖，避免辛辣刺激性較強和生冷油膩性食物的過度攝入，戒煙戒酒等。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2021-09-15 1202次
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生活中如何遠離痔瘡病情分析：生活中想要遠離痔瘡的發生，那么首先就是要保持生活習慣，飲食習慣，還有作息時間的規律，比如說避免疲勞和熬夜的發生，避免久坐久蹲久站的情況，避免辛辣刺激性的食物，避免出現大便的干燥。意見建議：如果痔瘡出現的癥狀，也要及早進行治療，防止癥狀有進一步的加重，首先可以使用馬應龍麝香痔瘡膏和普濟痔瘡栓經直腸給藥，同時還可以口服邁之靈片。
曹軍
副主任醫師日照市中醫醫院
2020-05-13 802次
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如何遠離癌癥？可以說大多數人是談癌色變，對癌癥患者也敬而遠之，事實上90%以上的癌癥是由外部環境導致的，只要做到以下幾點就能要保持心情愉快，良好心態是健康的基礎，注意食物的多樣化，以植物性食物為主，控制體重不要吃燒焦的食物，最好多食用蒸煮炒的食物，多吃淀粉類食物和高纖維類的食物，多吃蔬菜水果。不提倡飲酒，減少紅肉
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-05-25 91次
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如何遠離肩周炎加強鍛煉:患者應本著“三分治療，七分鍛煉”的精神，多做一些運動，比如上舉、后身、旋后屈肘活動，時間從短到長，力度由輕到重。還可以通過按摩的方法緩解，手法:推拿按摩具有疏通經絡、滑利關節和強筋壯骨的作用。對肩周進行推拿按摩，手法應該從輕到重，由重到輕，盡量避免暴力手法。還可利用物理療法，比如熱療、超短
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 109次
