在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。
適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維生素和植物纖維。在跑完步之后需要進行適當的喝水，以促進身體的血液循環、新陳代謝。
晚上跑完步吃什么
熊洪海主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2018-11-20 30472次
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跑完步膝蓋痛為什么運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。
01:10
劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
2018-07-06 5978次
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跑完步怎么放松肌肉長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。
01:04
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-05-24 4646次
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跑完步腰疼在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。語音時長 2:32”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-09-19 21000次
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跑完步頭暈能吃什么這種情況實際上就是個人體質差的表現，與平時的飲食生活作息有關，應該調整好心態避免壓力過大，情緒穩定、合理飲食、營養均衡，補充足夠的身體所需，適當的活動鍛煉，長期堅持養成良好的習慣，逐漸的改善提高身心的狀態，減少不適的出現。也有可能是與血糖低有關，如果是血糖低引起的癥狀，一般食用甜食和含糖量高的食物后就會馬上緩解癥狀，如果經過進食糖分的食物效果不明顯的話就需要進一步檢查，需要進行血常規檢查、血糖檢查、心臟的檢查等看有無問題。語音時長 1:34”
陸紅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-02 5050次
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晚上跑完步吃什么在晚上跑完步之后可以適當的吃一些食物，比如可以適當的吃一些牛奶和蘋果和水果等，不太贊成在晚上睡前的時候吃過分油膩和能量過高的食物，那么適當的吃一些酸奶和水果，還是能夠起到很好的一些效果的，既能夠補充能量，又能夠補充纖維和維生素。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-20 7302次
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跑完步為什么頭暈病情分析：這種情況的話，一般可能是跑步用力過猛或者是運動量太大，導致腦部供血不足而引起的頭暈，一般很快就會恢復。意見建議：建議你平時如果運動的話要適量，切記不要用力過猛，輕者頭暈，重者昏厥或者休克，一定要適量，另外建議你平時可以多吃一些補血益氣的食物，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補充一下維生素。
李洪君
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-03-07 2003次
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晚上跑完步吃什么在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-02 1448次
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晚上跑完步吃什么晚上跑完步后建議選擇低熱量、高蛋白和富含維生素的食物來補充能量，如雞胸肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬果。在特殊情況下，可考慮攝入適量藥物或補劑，如維生素C、復合維生素B、鈣片及魚油等，以促進身體恢復。一、食物選擇1、雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，且脂
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-02-12 0次
