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睡前餓了怎么辦

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醫生主講實錄

睡前如果餓了,可以適當的吃一點面包。但是對于減肥的人來說,睡前有一些食物是絕對不能吃的,比如一些富含香辛料的辛辣食物。

天氣寒冷不少人喜歡吃辣椒、燒烤、火鍋等辛辣的食物,使身體獲取溫熱感,殊不知,酸、辣、辛等刺激性的食物往往會使人增加食欲,讓人的胃口大開,致使人吃得更多。

辣椒素是脂溶性的物質,喝水根本緩解不了口舌上火辣辣的感覺,但是肉類、甜飲料等含脂肪的食物則可以帶走辣椒素,吃一口辛辣食物、吃一口肉或者是喝一口甜飲料,減肥就等于是前功盡棄。

還有就是富含糖分的食物、飲料,糖類食品進入人體后經過消化吸收,一部分消耗供能,另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要外,剩余的大量的糖分會在人體內轉化為脂肪,引起脂肪過量的沉淀。

此外,糖分還能通過作用于神經系統刺激食欲,促進進食,長期大量的攝入糖分含量高的食物、飲料,會很容易引起肥胖。

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