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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡眠不好不建議吃藥,會(huì)產(chǎn)生依賴性,不要太計(jì)較睡眠的量,對(duì)睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣。年齡越小睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠會(huì)逐漸減少,一個(gè)人一天并非一定要睡上八個(gè)或七個(gè)小時(shí),合理的睡眠亦能減除疲勞。

保持精神愉快,能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn),相反如果對(duì)睡眠的量過(guò)分計(jì)較,常因少睡半小時(shí)而心神不寧的,睡個(gè)好覺(jué)只能是有害無(wú)益。

要注意飲食習(xí)慣,晚上不要吃的過(guò)飽或空腹睡覺(jué),這兩種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝杯牛奶有助于睡眠,放松自己,睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂(lè),也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng),做些能松弛身心的活動(dòng),如洗個(gè)熱水澡,看一些消閑性的書(shū)刊、報(bào)紙。所以睡眠不好可以用其他的方法來(lái)緩解,而且不建議吃藥的。

以上內(nèi)容僅供參考

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