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傷到筋了吃什么好的快

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醫生主講實錄

傷筋動骨一百天,肌腱、肌肉損傷或斷裂以后,初期建議以清淡飲食為主,適當的食用一些牛肉以及豬蹄,這樣可以適當的補充蛋白質以及肌腱所需要的一些恢復的原料,比如像一些膠原蛋白等等。

此外可以適當的補充一些復合維生素,以及優質蛋白粉以適當的補充在食物中所欠缺的一些養分及原料,可以更好的促進附近肌腱損傷或者是鍛煉的恢復。

除此以外肌腱如果損傷或者是斷裂,需要至少休息一個月在這一個月之內禁止再次的下地及負重活動。在傷后的兩天內行局部的冷敷,兩天后可以適當地行局部的熱敷。這樣的都有利于肌腱損傷后的恢復,傷后三周到四周左右可以適當的行肌腱的屈伸活動。

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