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大便不成形怎么調(diào)理好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先,應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,煙酒不宜過(guò)量,刺激性高、難消化的食物要盡量避免。

另外,盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,最好是早晨排便,不管有沒有便意,能不能夠排出來(lái)都要按時(shí)的蹲廁所,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,就能夠養(yǎng)成定時(shí)排便的條件反射。

要調(diào)整個(gè)人的飲食習(xí)慣,日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,來(lái)增加膳食纖維的攝取,刺激和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以起到潤(rùn)腸的效果,適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果類食物也可以幫助排便。每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水以增加腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,日常也應(yīng)該注意多喝水,最好每隔1小時(shí)就要喝一次水,不要等到感覺到口渴才喝水。

以上內(nèi)容僅供參考

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