跑步后腿疼是不可避免的情況，可以用以下幾個方法進行緩解：
第一，熱毛巾敷。用熱毛巾敷住腿部疼痛部分可以有效的緩解腿疼，如果大范圍疼痛的話也可以考慮泡個熱水澡促進血液循環。
第二，敲打按摩疼痛部位。我們可以對疼痛的部位進行敲打，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣腿很快就不疼了。
第三，持續鍛煉。當跑步腿疼時，一定是因為長時間不運動導致的，那么只要堅持跑步每天都把腿部肌肉拉伸開以后就不會疼痛了。第四，劇烈疼痛就要就醫。如果是持續的疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷了，這種情況就要去就醫。
跑步腿疼怎么緩解疼痛
張樹昆主任醫師
曲靖市中醫醫院 中醫科
2018-10-29 35691次
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腿疼無法入睡怎么緩解腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-18 19471次
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爬完山腿疼怎么緩解一般我們爬完山都會出現一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態引起的，所以出現一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經過適當的休息，能自行緩解。有些人可能如果活動強度比較大，那可能緩解的時間比較長。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。
01:08
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 33727次
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受涼腿疼怎么緩解疼痛如果病人出現了受涼以后引起的腿部肌肉、韌帶、關節囊的痙攣，從而引起了腿部疼痛情況，這種情況首先要解除肌肉的痙攣，可以行腿部的熱敷以及按摩的治療，并且配合肌肉松弛劑治療來解除肌肉的痙攣。并且平時一定要多注意保暖，避免再次受涼，如果有條件可以行泡澡或者是桑拿、汗蒸的治療，對于受涼以后引起得疼痛有很好幫助作用。并且如果疼痛明顯時，應用肌肉松弛劑解除了肌肉地痙攣，疼痛就會明顯減輕，但是這種情況只是對癥治療，所以一定要配合熱敷，理療治療，將侵入的寒氣逼出，癥狀才會逐漸的恢復，甚至消失。語音時長 1:26”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-05 11118次
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大腿疼痛怎么緩解大腿發生疼痛，首先患者最近一段時間不要繼續進行重體力的勞動，也不要長距離的行走，或者是長時間的站立，最好是保護好局部也不要受到風寒的刺激。另外患者也可以使用熱毛巾熱水袋，對局部進行熱敷，能夠促進腿部的血液循環，可以達到緩解疼痛的效果，也可以選擇電療或者是選擇磁療，以及中藥離子導入等方法的治療，也可以加速癥狀的緩解。當疼痛非常嚴重的時候，也可以采取藥物治療，可以選擇口服的或者是選擇外用的藥物比如雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉，云南白藥膠囊，舒筋活血片等，一般可以外用扶他林軟膏，活血止痛膏等。語音時長 01:11”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-08-10 6170次
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跑步腿疼怎么緩解疼痛病情分析：跑步出現腿疼，首先必須要停止跑步，要給予腿部適當休息，可以給予局部冷敷。另外，也可以利用一些跌打油、活絡油、紅花油之類的藥油來給予局部外涂，配合按摩手法治療，效果會更好，有條件可以去醫院做些物理治療。意見建議：跑步之前建議必須要做好熱身運動，必須要適當拉伸腿部的肌肉以及肌腱，也可以適當做些推拿按摩，來放松肌肉。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-08-07 1804次
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如何緩解腰腿疼痛病情分析：腰腿疼痛在臨床中比較常見，是由多種原因導致的，首先要明確原因，然后給予對癥處理，比如是腰椎間盤突出導致，可以通過藥物以及物理的方法治療改善癥狀。藥物主要是以活血化瘀、溫經通絡為主，常用的藥物有腰痛寧膠囊、黑骨藤追風活絡顆粒等。如果是外傷導致的腰腿疼，需要注意休息，然后根據病情選擇治療方案，能保守治療的盡量不要手術治療，不能保守治療的應及時手術治療，具體的治療方案以面診醫生指導為準。意見建議：治療期間患者要謹遵醫囑按時用藥，定期復查，同時還要注意飲食調理，盡量以清淡、易消化、有營養為主，能夠促進病情康復。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2024-02-21 1802次
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受涼腿疼怎么緩解疼痛如果病人出現了受涼以后引起的腿部肌肉、韌帶、關節囊的痙攣，從而引起了腿部疼痛情況，這種情況首先要解除肌肉的痙攣，可以行腿部的熱敷以及按摩的治療，并且配合肌肉松弛劑治療來解除肌肉的痙攣。并且平時一定要多注意保暖，避免再次受涼，如果有條件可以行泡澡或者是桑拿、汗蒸的治療，對于受涼以后引起得疼痛有很好幫助
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 161次
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大腿疼怎么緩解疼痛大腿疼考慮是運動量過多、軟組織挫傷、下肢靜脈栓塞、腰椎間盤突出癥、股骨骨折等原因引起的，可以通過加強生活護理、物理方式、應用藥物、手術等方法緩解疼痛，一旦患病應及時就醫。1、運動量過多：若運動量過多容易導致腿部乳酸增多，不斷堆積后則會引起大腿疼痛。此時屬于非疾病因素所致，可以適度的對大腿部位進行按摩
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2023-12-28 0次
