一、西紅柿。西紅柿富含維生素c，它的維生素c含量介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素c的方法。
第二、南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素c，十分有益健康。
第三、蘋(píng)果。蘋(píng)果中的維生素c是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。
第四、獼猴桃。獼猴桃冠稱(chēng)維c之王，可見(jiàn)其維生素c的含量是很大的。
第五、蔬菜中辣椒中的維生素c的含量居于第一位，辣椒是補(bǔ)充維生素c很好的食物。
第六、橘子。橘子含有豐富的維生素c，一個(gè)橘子可以滿足人體每天所需維生素c，橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中大多數(shù)的物質(zhì)均是天然的抗氧化劑。
第七、柚子。柚子中也含有大量的維生素c，能降低血液中的膽固醇。
第八、紅薯。紅薯也含有豐富的維生素c，還含有豐富的維生素a，常吃紅薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護(hù)膚美容。
第九、芹菜。芹菜中維生素c的含量也很高。
第十、胡蘿卜。胡蘿卜除含有豐富的維生素a外，也還含有豐富的維生素c。
