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腰腹部的贅肉怎么減

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醫生主講實錄

首先要減腰腹部的贅肉,要從飲食和運動兩方面入手,要注意飲食的均衡,減少高熱量,高脂肪食物的攝入,多吃一些新鮮的蔬菜以及膳食纖維含量比較高的食物,而且不能夠進食過多,要控制食物的攝入量。

另外可針對腰腹部進行一些運動,比如俯臥撐,仰臥起坐,平板支撐,瑜伽運動,這些都有利于減腰腹部的贅肉。無論是飲食和運動,都需要堅持一段時間,這樣才能夠達到比較好地減腰腹部贅肉的效果。

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