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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果想要減肥可以制定減肥的食譜,每天吃的東西一定要注意,最好要單一,不可多樣化,飲食單一可以做到減肥的目的,比如每天早上就只吃牛奶或者是吃一個(gè)雞蛋,吃一片燕麥面包片就可以了,而且中午可以吃一些雞,鴨,魚(yú),肉當(dāng)中的一種,而且可以吃飽,比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉,鴨胸肉等都是可以的。另外晚上一定要注意不要吃主食,只吃青菜,而且是水煮菜,不要加任何的調(diào)料。

同時(shí)還應(yīng)該要注意配合一些戶(hù)外活動(dòng),鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),這種情況下對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有很好的效果的,而且持之以恒會(huì)有很明顯的效果,大家可以試一下。

以上內(nèi)容僅供參考

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