胳膊伸不直最常見(jiàn)的就是肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，這種情況常常見(jiàn)于肘關(guān)節(jié)的外傷所導(dǎo)致的骨折，脫位，韌帶損傷。在恢復(fù)期經(jīng)常見(jiàn)到肘關(guān)節(jié)伸直受限的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)這種情況要盡早的開(kāi)始鍛煉，否則可以遺留肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的活動(dòng)受限，即使做了松解手術(shù)，效果也不是特別好。
常常使用的鍛煉方法有以下幾種：
第一，被動(dòng)的活動(dòng)。在活動(dòng)之前一定要做好充分的熱身，我們推薦使用一些活血化瘀的中藥湯劑來(lái)把關(guān)節(jié)做一下熏洗，熏洗十分鐘以后，請(qǐng)病人背朝墻壁，挺胸抬頭站好，雙上肢自然下垂，然后請(qǐng)家人或者醫(yī)生協(xié)助您輔助肘關(guān)節(jié)的上下兩端，輕輕地向墻壁擠壓。每次鍛煉的時(shí)候都要以輕微的疼痛為度，很多人就是因?yàn)橛刑弁炊蝗ュ憻挘瑥亩够顒?dòng)受限加劇，疼痛也隨之加劇。
第二，主動(dòng)的鍛煉。在可以活動(dòng)的范圍內(nèi)，建議不停的做屈肘伸直這種反復(fù)的鍛煉，每天可以做五百次左右。如果恢復(fù)得比較好，還可以手握一個(gè)重量比較小的啞鈴。
