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懷孕吃藍莓好嗎

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醫生主講實錄

在懷孕時是可以吃藍莓的,但應控制食量,切忌多吃,要知道藍莓營養價值很高,含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量元素,這些營養元素的存在比例明顯高于其他水果,而且酸甜可口,適量食用可以補充孕期所需的營養,促進食欲,有利于緩解孕吐等好處。

使用藍莓有以下好處:

一,緩解孕吐,孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食欲不振,而藍莓酸甜可口,營養豐富,適量食用能促進食欲。

二,美容護膚,藍莓中的青花素能夠修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維,是純天然的抗衰老營養補充劑。

三,提高機體免疫力,因為藍莓中維生素具有防癌作用,可以抵抗心臟疾病,以及藍莓中所含的果膠非常豐富,可以稀釋人體脂肪,保護人體心腦血管的健康,同時還可以防止一些傷風感冒、咽喉疼痛以及腹瀉等癥狀。

四,保護大腦,藍莓可以延緩腦神經衰老,提高記憶力的功效,加固血管、改善循環、改善睡眠,延緩記憶力減退。

五,保護視力,由于藍莓中蘊藏著大量的紫色成分就是青花素,它可以驅除眼睛疲勞,讓眼睛繼續工作,所以在懷孕期間是可以吃一些藍莓的。

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