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骨折吃什么食物好得快

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醫生主講實錄

骨頭的生長需要膠原,鈣,磷以及維生素C,D這些都是成骨要素,所以骨折了以后要重點補充這些物質,尤其是老年人。高能量、高蛋白膳食有助于恢復元氣,但宜在骨折兩周后食用,骨折初期,以清淡飲食為宜。

骨折后若一直在室內休養,曬不到太陽容易缺乏維生素D,因此骨折后要多吃富含維生素D的食物如魚,肝臟,蛋黃等。并盡可能多曬太陽,骨折需要食用富含維生素C的水果,有山楂,鮮桃,鮮棗,草莓,桂圓,荔枝,柑橘等,蔬菜則有黃花,苜蓿,辣椒,甜椒,花椰菜,苦瓜,豆瓣菜,綠花菜等,骨折后由于久坐不動容易引發便秘,此時應該多喝點水。

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