月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘建議多喝溫開水，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以減少痛經(jīng)的作用，減少月經(jīng)血里面出現(xiàn)血塊兒的情況，對(duì)便秘也有輔助改善作用，改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜。忌辛辣多鹽的食物。以清淡健康為主，多食用粗糧粗米。
還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果更好。避免吃瀉藥。經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議月經(jīng)期間食用通便藥物，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過(guò)多的情況。
可以在月經(jīng)前開始每天喝蜂蜜水，有助于改善便秘問(wèn)題，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰臥床上進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，俯臥屈腿深蹲并齊力等練習(xí)都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部胃腸的蠕動(dòng)，幫助排便。注意由于此練習(xí)存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓，心臟病等特殊人群，不要輕易嘗試。
