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得了中度脂肪肝怎么辦

醫生主講實錄

得了中度脂肪肝就需要減肥,而減肥目前看來只有兩種方法一是節食,二是運動。

節食關鍵的是要減少淀粉、脂肪這類食物的攝入,比如主食、比較油膩的食物,比如動物的脂肪是應該少吃的。

運動最好是做有氧運動,而有氧運動應該遵循一、三、五、七的原則,一就是說每天應該在一個時間段進行運動,三就是指的每次運動的這個時間段應該運動量在30分鐘以上,五就是說運動的時候,每一個星期以內應該有5天以上的運動,七是指的運動時候的心率應該達到170減年齡,這樣的心率水平。

只有達到了這樣的原則,才是有效的有氧運動,才能夠起到減肥的作用,只有減肥成功了,在肝臟中沉積的脂肪才會消失,脂肪肝才能夠得到有效的緩解。

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