減肥一般主要是從兩個方面著手，第一個方面主要是控制飲食，尤其是要控制碳水化合物的攝入，產生肥胖是因為能量過剩造成的，而在飲食過程中比較容易形成能量過剩的就是由于攝取過多的碳水化合物，以及過多的油類或者脂類食物。
第二個方面，需要注意的就是增加運動量，加強鍛煉，只有吸收的熱量低于消耗的熱量的時候才能起到減肥的效果。
但是需要注意的是13歲正在生長發育比較重要的階段，控制飲食一定不能影響到正常的營養攝入，要注意營養平衡、全面，才不會影響到健康發育。
13歲孩子太胖怎么減肥
宋平主任醫師
邯鄲市中心醫院 兒科
2021-08-105238次
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13歲女孩如何減肥對于13歲的女孩來講，已經進入了青春發育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養均衡，不能由于過度節食而影響到生長發育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。
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宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-09-08 6140次
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女生13歲不來月經正常嗎一般的女性，來月經就是13、14歲，但是現在隨著生活水平的提高，可以提前到10歲、11歲，這都是正常的。但是如果是16歲還不來月經發育就遲緩了，需要去醫院觀察。所以13歲不來月經其實不用太擔心，一般來月經，月經前會有白帶的出現，還有乳腺發育，還有陰毛，這都是正常的，說明卵巢功能逐漸進成熟，它分泌雌激素和孕激素這些。所以說13歲不來月經，我們可以到相關醫院去檢查，如果沒有發現異常，我們可以耐心等待，看看14歲、15歲來不來月經。如果16歲還不來月經，一定要去相關醫院檢查相關的項目。
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田芬
主任醫師邯鄲市中心醫院
2020-12-11 7316次
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孩子太胖怎么減肥合適俗話說減肥還是要管住嘴，邁開腿，不論是大人，小孩都要從飲食和運動方面入手。在飲食方面，因為孩子在生長發育中，所以即使是減肥，一日三餐也要按時吃，更不主張禁食，可以從飯量入手，主張飲食不要過量，八分飽即可。飯的內容要營養均衡，搭配注意補充多種的維生素礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康成長，不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物。當然往往肥胖兒的食欲都很好，要注意控制零食，吃飯速度也要控制，要慢，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。在運動方面，兒童發胖除了飲食之外，很大的原因都是不運動。孩子缺少運動必然會導致脂肪的堆積，進而越來越胖。因此一定要動起來。家長與小孩一起運動增加趣味性，增加親子運動會，可以帶孩子一起去跑步，爬山，游泳，騎自行車，帶動孩子運動的積極性，養成良好的運動習慣。語音時長 1:35”
劉戀
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-06 18317次
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兒童太胖怎么減肥一、首先就是要控制飲食，一日三餐不能都讓孩子全吃肉，必須葷素搭配，而且最好是吃素大于婚，每頓飯也不要讓孩子吃的太飽，平時的話不要讓孩子吃太多的零食，零食只是偶爾吃一吃解解饞，絕對不允許吃個不停，但是不能夠因為孩子哭鬧就答應孩子的任何要求。二、多帶孩子出去玩兒，可以帶孩子一起去放風箏，帶孩子去爬爬山都可以讓孩子多運動運動。如果沒有太多的時間照顧孩子的話，給孩子報名一些培訓班，可以讓孩子去打打乒乓球、練練跆拳道等等，做一些體育鍛煉對身體有好處，會對減肥有一定的幫助。語音時長 1:31”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-30 5458次
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兒童太胖怎么減肥病情分析：兒童太胖一般多是由于飲食不當所導致，一般不建議讓孩子一日三餐都吃肉，必須要有一個良好的飲食。意見建議：想要給孩子減肥，首先要給孩子有一個良好的飲食，可以給孩子適當的鍛煉，比如慢跑有助于消耗脂肪，最重要的是給孩子少吃零食，每天早上起來喝一杯溫開水。
王廷
主治醫師長治市婦幼保健院
2019-04-09 5002次
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太胖的人怎么減肥太胖的人減肥要注意控制飲食，減少熱量攝取。飲食上宜清淡，以低鹽低脂肪低熱量為主。同時要多做一些有氧運動，以增加體內熱量的消耗。必要時可以應用藥物減輕體重，然后繼續維持甚至可以用手術進行治療。繼發性的肥胖要針對病因進行治療，才能取得良好效果。
公倩
主治醫師臨沂市人民醫院
2019-01-17 4104次
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15歲太胖了怎么減肥15歲太胖了可以通過控制飲食、合理鍛煉、優化睡眠等方法進行科學有效的減肥，具體如下。1、控制飲食：飲食以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，如油條、油炸糕、油炸薯片等，也盡量不要喝飲料，可以適當吃一些水果，再吃些粗糧，加快腸胃的蠕動速度，減少因食物在身體內堆積引
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-04 1459次
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15歲太胖了怎么減肥15歲青少年面臨肥胖問題，科學減肥至關重要。減肥應遵循控制飲食、合理鍛煉和優化睡眠三大原則，以確保健康為前提。首先，控制飲食是減肥的基礎。建議飲食以清淡易消化為主，每日三餐，每餐主食控制在100克以內。避免高熱量食物，如油條、油炸糕等，并減
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-10-25 0次
