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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5840次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 322065次

• 怎么減肚子
  ?首先，在飲食方面要多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的東西。第二，就是少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，來補充身體的水分和維生素。要少吃零食，不吃燒烤以及不健康的食物。第四，在運動方面，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動。快走就是一個比較好的減肚子的方法。建議在快走訓練中要保持高強度。仰臥起坐也是一個很不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。最后，可以選擇腹部按摩的方法，堅持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 3765次

• 肚子胖怎么減
  一，少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成，過多的脂肪會導致肥胖，增加冠心病，心臟病的風險。二，減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時候，就容易刺激食欲，容易吃得過飽，影響消化系統工作，無法吸收那么多的營養從而轉換為脂肪造成肥胖。三，補充膳食纖維，膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進胃腸蠕動，防止便秘。因此適量食用膳食纖維可以加快減肥的進程。四，常喝茶，腸液中的咖啡堿，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含維生素b1能將脂肪充分燃燒并轉化為熱量。五，健脾補胃，中醫認為腹部肥胖的一個原因是脾肺功能弱，導致身體中脂肪不能正常的消化，從而寄存在體中。因此，多吃一些健脾補胃的食物，可以調整胃腸功能，防止消化不良。
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  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-11 23035次

• 怎么減肚子
  腹部是人體脂肪堆積最多的部位，想要瘦肚子必須要從飲食和運動兩方面著手。飲食方面要減少垃圾食品的攝入，少吃高脂肪，高熱量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗糧。運動方面，首先要對腹部不常用的肌肉進行激活，再進行全身性的減脂。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 2501次

• 肚子胖怎么減
  肚子胖有很多種減肥方式，比如可以選擇進行瑜伽鍛煉，同時還可以適當的下蹲或做仰臥起坐，這些方式都能夠達到比較好的減肥效果，但是運動減肥比較長久，而且有的人比較難以堅持，如果想要讓肚子快速瘦下來，可以選擇進行腹部吸脂手術相對來說治療效果比較好，能夠讓身體盡快的恢復。術后清淡飲食，避免勞累。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 601次

• 怎么減肚子
  減肚子一般是指瘦腹部，可以通過改善飲食、適當鍛煉、按摩、口服藥物、手術等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情況比較嚴重，應及時就醫治療。1、改善飲食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黃瓜、雪梨、西紅柿、瘦肉等，盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯條等高脂肪高熱量的食物，可以促進腹部脂肪代謝。2、適當鍛煉：平
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么減
  肚子胖是許多人面臨的健康問題，科學減重需結合合理飲食、規律運動和必要時的藥物治療。合理飲食是減肚子的基礎。應減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，有助于提升飽腹感并控制熱量攝入。此外，要保持規
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-24 0次