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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154328次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 293177次

• 不吃主食能減肥嗎
  不吃主食，對于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調(diào)理以外，同時還應(yīng)該要注意結(jié)合戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時還能夠加速脂肪的燃燒，對于瘦身減肥是有很大好處的。可以在運(yùn)動以及飲食，還有日常生活習(xí)慣上來進(jìn)行綜合調(diào)理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應(yīng)該要少吃。同時還可以適量的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果含有碳水化合物的食物也應(yīng)該要注意不要吃，過低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內(nèi)體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時一定要注意以運(yùn)動為主。
  語音時長 01:29”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2021-07-15 43395次

• 不吃主食能減肥嗎
  不吃主食是可以減肥的，但是前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含有碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食還包括蛋糕、點心、膨化食物、水果干、土豆、紅薯，還有牛奶也不能夠喝。過低的碳水化合物飲食能在短期內(nèi)使體重快速的下降，下降速度要比同樣能量的的低脂肪高碳水化合物的飲食要快一些，然而這種優(yōu)勢只是在短時間之內(nèi)表現(xiàn)出來的。從一年時間來看它沒有優(yōu)勢，也就是說想要保持身材不吃主食也是不健康的，還是要以運(yùn)動為主。
  語音時長 01:22”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-23 58904次

• 不吃主食能減肥嗎
  病情分析：不吃主食有減肥效果，主食當(dāng)中的熱量比較高，吃大量的主食會讓脂肪在人體當(dāng)中大量囤積，進(jìn)而使身體變胖。但是長期不吃主食容易對身體造成傷害，這是一個非常不健康的行為。意見建議：減肥期間未必一點主食都不能吃，為了防止脂肪大量聚積于體內(nèi)，大家應(yīng)當(dāng)試著多吃一點粗糧，以粗糧作主食不會妨礙減肥瘦身，反而對減肥瘦身更加有療效。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-15 4309次

• 少吃米飯能減肥嗎
  米飯是一種碳水化合物，減少碳水化合物的攝入，可以避免攝入熱量超標(biāo)。谷類是健康發(fā)育必不可少的一種食物，如果你擔(dān)心米飯的熱量過高，會讓你發(fā)胖的話，可以用其他的谷類來代替米飯或者是用大米搭配粗糧，做成粗糧飯。對于孩子來說降低體重最主要的就是多運(yùn)動，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常吘购⒆犹幱谏L發(fā)育期間，過度的控制飲食會導(dǎo)致這個孩子生長發(fā)育不良的。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 5005次

• 不吃主食能減肥嗎
  如果不吃主食經(jīng)常吃零食也起不到減肥作用，長期不吃主食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還可能會對胃腸道功能造成很大的影響，不利于身體的健康。需要減肥，可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧。需要減肥可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧，多吃些新鮮的蔬菜和水果，還需要多運(yùn)動來消耗過多的脂肪。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 晚上少吃能減肥嗎
  可以明確的是晚餐吃少是可以減肥的，我們攝入的食物在我們體內(nèi)都會轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢员粰C(jī)體吸收和利用的能量，當(dāng)我們食用的食物過多，產(chǎn)生的能量過多，而機(jī)體不能及時的利用，剩余的能量就會在我們體內(nèi)蓄積起來，也就是我們所說的脂肪。因此，較少能量的攝入，對我們的減肥，可以說是有很大的促進(jìn)作用的，在我們生活中天天想要減肥
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-15 8240次