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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7502次

• 哪些運動對膝關節的損傷小

  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 4488次

• 競走的運動對膝關節會有損傷嗎
  競走運動對于膝關節部位是會有明顯損傷的，因為競走運動的過程中，膝關節承受垂直的壓力以及旋轉的摩擦力量比較大，很容易導致膝關節內部的軟骨半月板出現反復的擠壓、摩擦以后，引起水腫的情況，時間長了就會導致軟骨半月板出現斷裂，從而引發膝關節內部疼痛，并且還會導致膝關節周圍的韌帶、關節囊受到反復的牽拉，引起勞損，痙攣，水腫的情況。后期就會引發膝關節部位疼痛的癥狀，并且還容易導致膝關節部位過早的出現退變，引起骨性關節炎，導致膝關節周圍有明顯的骨質增生情況，嚴重了以后會導致膝關節部位腫脹，畸形，疼痛和活動受限。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-09 4356次

• 競走對膝關節有損傷嗎
  競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很容易導致軟骨半月板出現斷裂，撕脫，就會引起關節周圍有明顯的骨贅增生，從而就會形成骨性關節炎，導致膝關節疼痛。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-23 4931次

• 滑雪對膝關節會有損傷嗎
  病情分析：滑雪時如果姿勢不良或者過度勞累是有可能對膝關節產生損傷的，因為人在滑雪時處于半蹲狀態，膝關節的壓力負荷增大會增加軟骨的磨損，同時滑雪時需要頻繁的進行膝關節的扭轉來維持平衡，調整滑雪的方向，這時容易引起膝關節的扭傷。因此建議滑雪時要注意保護膝關節，避免姿勢不良或超負荷運動。意見建議：如出現膝關節的損傷，要局部制動休息。避免負重，應用活血化瘀的藥物，比如龍血竭，虎力散，消痛貼膏，傷后兩日內冰敷處理，兩日之后熱敷處理。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-07-12 1002次

• 哪些運動對膝關節有損傷
  病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-05-28 1302次

• 競走的運動對膝關節會有損傷嗎
  競走運動對于膝關節部位是會有明顯損傷的，因為競走運動的過程中，膝關節承受垂直的壓力以及旋轉的摩擦力量比較大，很容易導致膝關節內部的軟骨半月板出現反復的擠壓、摩擦以后，引起水腫的情況，時間長了就會導致軟骨半月板出現斷裂，從而引發膝關節內部疼痛，并且還會導致膝關節周圍的韌帶、關節囊受到反復的牽拉，引起勞
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 362次

• 競走的運動對膝關節會有損傷嗎
  競走作為一項低強度有氧運動，雖然對提升心肺功能和減少體脂有積極作用，但若姿勢不正確或過度訓練，確實可能對膝關節造成損傷。一、競走與膝關節損傷的關系競走時膝關節承受的壓力較大，特別是在不正確的姿勢下，如過度內翻或外翻足部，會增加膝關節的負擔，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次