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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 12227次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11375次

• 腰椎滑脫能跑步鍛煉嗎
  在病人出現腰椎滑脫以后，是不能夠跑步鍛煉的，因為在跑步鍛煉的過程中，腰腿部受力相對較大，特別是腰部，會受到明顯的擠壓，就會使不穩定的腰椎滑脫加重，從而引發明顯的腰部以及腿部麻木疼痛的癥狀。并且在跑步的過程中，還容易導致腰椎管內的脊髓或者是神經根出現反復的刺激，導致水腫情況的加重，而這種情況就會使腿部麻木，疼痛，無力的癥狀加重，后期將嚴重影響腰椎滑脫的恢復。所以說在病人出現腰椎滑脫以后，一定要避免腰部椎體過度受力的活動，特別是對于蹲起，跑跳，彎腰的活動一定要少做，以免加重癥狀。
  語音時長 01:20”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-21 4848次

• 腰椎滑脫能跑步嗎
  如果病人出現了腰椎滑脫的情況，是不能夠跑步活動的。因為在跑步活動的過程中腰骶部受力相對較大，就會導致滑脫的椎體出現過度的擠壓以后，引發腰椎滑脫情況的加重。并且還容易引發腰椎管內的脊髓受到反復的摩擦，從而就會導致腰椎管內脊髓水腫加重，從而引發雙下肢有明顯的酸麻，脹痛的情況。所以說在病人出現腰椎滑脫以后，一定要減輕腰部椎體的受力，不能夠長時間反復的彎腰活動，以及坐著時多注意坐姿，避免跑步運動，以免導致腰椎滑脫情況的加重和病人臨床癥狀的加重。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-19 2059次

• 腰椎滑脫能跑步嗎
  病情分析：腰椎滑脫跑步的時候，一般患者可以進行慢跑，但是避免一些快速跑步，否則的話會加重患者腰椎滑脫的程度，加重患者的癥狀。意見建議：患者出現明顯癥狀的時候，一般要注意休息避免劇烈運動，患者可以佩戴腰圍，一般犯者可以加強腰背肌功能鍛煉，疼痛比較明顯，可以口服止痛藥物。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-26 1101次

• 腰椎滑脫還能跑步嗎
  病情分析：腰椎滑脫的病人癥狀緩解以后是可以進行跑步的，但是建議以慢跑為主。建議平地跑步，不要進行爬坡或者下坡的動作。意見建議：平常適當進行跑步或者進行一些腰椎的功能鍛煉可以增加腰肌的力量，可以減緩腰椎滑脫引起的癥狀，預防腰肌勞損，運動的時候要選擇松軟舒適的鞋子，保持好的姿勢。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-22 1203次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次