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失眠怎么快速入睡

男, 47歲

2018-11-24 3572次

病情描述:

失眠怎么快速入睡

醫生回答

病情分析:

改變不良的睡眠習慣,比如睡前4-6小時,盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經系統興奮的食物,睡前不要進食過飽或者吃難以消化的食物,睡前1個小時避免進行比較容易讓大腦興奮的腦力活動,睡前幾個小時不要進行劇烈的體育運動等。入睡困難的患者可以使用藥物進行治療,常用的有短效、幫助快速入睡的安眠藥,唑吡坦類藥物包括唑吡坦、扎來普隆等。

意見建議:

如果癥狀沒有緩解,患者一定要及時到正規醫院進行檢查,確定自身情況,在醫生的指導下進行調理,避免對身體造成傷害,平時要早睡早起,堅持鍛煉身體。

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