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• 腳踝扭傷的康復(fù)訓(xùn)練

  踝關(guān)節(jié)扭傷過了急性期，就要進(jìn)入康復(fù)期了。康復(fù)期做些什么，如果能自我康復(fù)的話，沒有在醫(yī)院，沒有康復(fù)治療師的參與下，自己要做的第一個(gè)任務(wù)，就是要做單腿站立，也就是患肢站立，練習(xí)平衡。可以自己去買一個(gè)平衡球，或者踩在一個(gè)枕頭上，需要各個(gè)角度不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，練習(xí)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，主要是練習(xí)這個(gè)。然后其次還要練習(xí)提踵，也就是踮腳尖，練習(xí)踝關(guān)節(jié)的力量，這個(gè)也很重要。除了穩(wěn)定和力量以外，踝關(guān)節(jié)損傷以后還要練習(xí)活動(dòng)度，踝關(guān)節(jié)扭傷以后，腳活動(dòng)范圍會(huì)小，所以還要練習(xí)活動(dòng)度。把活動(dòng)度練好了，肌肉的力量好了，本體感受器練好了，踝關(guān)節(jié)損傷多數(shù)，百分之七八十就可以康復(fù)了。

  

  01:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 62738次

• 跟腱炎如何康復(fù)訓(xùn)練

  跟腱炎只是足跟部疼痛，導(dǎo)致跟腱的發(fā)炎，或者跟腱的損傷。康復(fù)，主要是作用于跟腱本身，比如跟腱是來源于小腿三頭肌。小腿三頭肌也就是腓腸肌和比目魚肌，多數(shù)情況下是腓腸肌比較緊張、比較攣縮。所以它的康復(fù)以拉伸腓腸肌為主，比如離心性拉縮，可以用腳掌踩在臺階上，下壓足跟，通過這個(gè)方法來把腓腸肌拉長、拉松，從而解決跟腱與跟骨之間的矛盾，減少跟腱的力量的刺激。炎癥就會(huì)逐漸地緩解，以拉伸腓腸肌，為主要康復(fù)治療措施。

  

  01:11
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-11-19 10731次

• 踝部扭傷如何康復(fù)訓(xùn)練
  首先康復(fù)訓(xùn)練是在韌帶或者骨折愈合以后或者是骨折的地方已經(jīng)有骨痂了才可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，早期絕對不可以康復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)檫^早的康復(fù)訓(xùn)練就會(huì)影響韌帶的修復(fù)，影響骨折的愈合，不利于恢復(fù)。所以早期是絕對不可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的。一般如果是單純的韌帶損傷需要保護(hù)七到十天左右，如果沒有腫痛了，就可以燙洗，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)了，恢復(fù)正常功能就可以的，如果是有骨折的情況一般需要嚴(yán)格的制動(dòng)保護(hù)一個(gè)半月左右拍片復(fù)查，如果是有骨痂生長了，就可以去掉外固定進(jìn)行鍛煉，一般熱水中放花椒和鹽燙洗加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，來恢復(fù)正常功能就可以。還有一個(gè)問題，有些病人可能由于長時(shí)間不活動(dòng)肌肉也會(huì)萎縮的，對于這種情況也需要鍛煉的，可以進(jìn)行伸腿勾腳收縮肌肉，按摩肌肉，也可以進(jìn)行抬腿鍛煉，來恢復(fù)肌肉力量就可以的。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-14 1846次

• 右腳踝骨折怎么康復(fù)訓(xùn)練
  腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練，在骨折的早期一般需要進(jìn)行固定和減少活動(dòng)，這時(shí)可以進(jìn)行小腿三頭肌的收縮，進(jìn)行足趾肌肉的收縮和輕微活動(dòng)足趾，前提是進(jìn)行手術(shù)和一定的固定，注意局部腫脹疼痛情況，需要進(jìn)行制動(dòng)，減少活動(dòng)。后期腳踝骨折逐漸穩(wěn)定以后，骨折線模糊，可以進(jìn)行主動(dòng)、被動(dòng)的屈伸，在醫(yī)生指導(dǎo)下還可以進(jìn)行彈力帶拉伸，經(jīng)過一定的熱敷理療，包括進(jìn)行蠟療等，可以有助于促進(jìn)腳踝骨折的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，而且避免黏連，使肌肉韌帶得到一定的拉伸。后期恢復(fù)良好以后，可以進(jìn)行一定的負(fù)重，包括進(jìn)行靜蹲，提腳踝，提踵，這種情況有助于踝關(guān)節(jié)功能和肌肉力量的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:22”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-30 1611次

• 如何進(jìn)行踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)訓(xùn)練
  病情分析：按照以下方法進(jìn)行踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)訓(xùn)練，比如以平躺姿勢或者站立姿勢，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)髖關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)膹澢浚龠M(jìn)髖關(guān)節(jié)肌肉蠕動(dòng)，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)正常活動(dòng)。另外還可以適當(dāng)?shù)闹艄招凶撸m當(dāng)?shù)臒岱蟀茨ν颇么笸群腕y關(guān)節(jié)。其次，可以適當(dāng)?shù)淖们樽鐾炔坷\(yùn)動(dòng)。意見建議：踝關(guān)節(jié)扭傷以后，要保持髖關(guān)節(jié)放松，預(yù)防踝關(guān)節(jié)外傷，預(yù)防踝關(guān)節(jié)軟組織感染，否則容易影響踝關(guān)節(jié)扭傷正常康復(fù)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-11-14 1602次

• 扭傷腳踝多久康復(fù)訓(xùn)練
  扭傷腳踝之后需要積極進(jìn)行完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極進(jìn)行手術(shù)治療。保守治療主要就是采用石膏固定3到4周的時(shí)間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復(fù)，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，可以在熱敷、燙洗之后進(jìn)行，循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-07 3802次

• 骨折如何康復(fù)訓(xùn)練
  骨折可以通過肌肉訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練來進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。1、肌肉訓(xùn)練：在骨折初期由于骨折端沒有完全愈合，穩(wěn)定性不夠，需要以肌肉訓(xùn)練為主，做肌肉訓(xùn)練能夠使肌肉收縮舒張，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，對于減輕疼痛，腫脹癥狀也有一定的作用，而且還能夠有效的防止肌肉粘連、萎縮，對于上肢骨折的患者可以靠握力器、臂力器來進(jìn)行肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 3170次

• 踝部扭傷多久康復(fù)訓(xùn)練
  一般情況下對于踝關(guān)節(jié)扭傷最好一般十天以后才可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，因?yàn)閾p傷軟組織和韌帶修復(fù)是需要時(shí)間的。如果不積極的注意休息保護(hù)，損傷的韌帶是很難恢復(fù)的，并且形成韌帶松弛，后期就會(huì)形成習(xí)慣性的踝關(guān)節(jié)扭傷，再去治療就比較困難了，所以這種情況一般需要十天左右，一般傷后48小時(shí)可以燙洗，燙洗可以熱水中放花椒和
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 345次