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• 如何快速緩解抽筋

  ①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可見(jiàn)效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時(shí)處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，則需要及時(shí)就醫(yī)。

  

  01:28
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-26 23942次

• 腳底抽筋怎么緩解

  發(fā)生腳底抽筋，首先需要立即停止活動(dòng)，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關(guān)節(jié)處于過(guò)深的狀態(tài)，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當(dāng)進(jìn)行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態(tài)，在抽筋狀態(tài)初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間受涼導(dǎo)致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產(chǎn)婦婦女以及中老年患者經(jīng)常發(fā)生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導(dǎo)致的，需要針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽(yáng)；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運(yùn)動(dòng)兩周左右，可以進(jìn)行足底肌肉的按摩，也可以進(jìn)行局部熱敷，來(lái)緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

  01:52
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-26 5731次

• 手臂抽筋最快解決方法
  抽筋應(yīng)對(duì)方法大同小異，如果置之不理的話(huà)，抽筋可能會(huì)持續(xù)一到十五分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。抽筋時(shí)一定不要強(qiáng)拉硬扯，避免傷及肌纖維。正確緊急處理的方法應(yīng)該是如下的：一，按揉抽筋部位。二，小心的舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉使它保持在伸長(zhǎng)狀態(tài)。三，在抽筋部位用熱毛巾熱敷可逐漸緩解抽筋。手指抽筋緊急處理法就是將附近的手握拳，然后用力張開(kāi)反復(fù)多次，抽筋即可解除。這個(gè)預(yù)防手臂抽筋的方法有在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體的耐寒和耐久力，不要過(guò)度疲勞、饑餓、失眠情況下進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖能夠快速綜合的使肌肉正常收縮，而聚集的有機(jī)化合物也能消除運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的手臂抽筋。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-22 20354次

• 手臂抽筋怎么回事
  抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)作時(shí)疼痛難受尤其是在半夜里，抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛且影響睡眠。引起手臂抽筋的常見(jiàn)原因有：一、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄，或上臂漏于被子外可引起抽筋。二、疲勞，睡眠不足或休息過(guò)多，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣從而引起手臂抽筋。三、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松從而引起血鈣水平過(guò)低，引起肌肉痙攣也可引起手臂抽筋。四、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥位，身體壓于手臂上可引起局部供受到影響，也可引起手臂的抽筋。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-11-10 24785次

• 手臂抽筋疼如何緩解
  病情分析：手臂抽筋疼可以進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌肉痙攣。還可以進(jìn)行按摩和拉伸抽筋部位，放松痙攣的肌肉，緩解肌肉痙攣引起的疼痛。意見(jiàn)建議：手臂抽筋疼主要是由于肌肉痙攣，造成局部供血不足，軟組織損傷引起的。手臂經(jīng)常抽筋的話(huà)應(yīng)注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含鈣豐富的食物，如雞蛋，牛奶，瘦肉，綠葉蔬菜等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-28 1003次

• 手臂抽筋怎么回事
  病情分析：手臂抽筋有可能是由于局部過(guò)度勞累所引起的。長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者反復(fù)的重復(fù)某一些動(dòng)作，都會(huì)引起手臂的肌肉纖維反復(fù)的收縮，局部充血水腫，形成無(wú)菌性的炎癥，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致局部酸性產(chǎn)物的堆積以及肌肉的勞損，所以就會(huì)導(dǎo)致手臂抽筋。意見(jiàn)建議：要積極的注意休息，端正身體姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如碳酸鈣片。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-13 3004次

• 手臂抽筋怎么回事
  如果病人出現(xiàn)了手臂抽筋的情況，引發(fā)的原因主要見(jiàn)于手臂部位肌肉筋膜韌帶勞損，受涼，缺鈣或者是由于神經(jīng)根型頸椎病導(dǎo)致的。所以在病人出現(xiàn)手臂抽筋的情況以后，一定要就診，看是什么原因引發(fā)的，針對(duì)病因治療，來(lái)促進(jìn)手臂抽筋癥狀減輕恢復(fù)，手臂抽筋癥狀明顯時(shí)可以臨時(shí)用熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來(lái)促進(jìn)癥狀恢復(fù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次

• 抽筋如何快速緩解
  抽筋時(shí)，快速緩解的方法主要包括牽拉肌肉、按摩穴位和藥物治療等。首先，牽拉肌肉是最簡(jiǎn)單有效的方法。迅速而溫和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以緩解肌肉痙攣。例如，小腿抽筋時(shí)，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，使腳掌向上翹起，同時(shí)向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-03 0次