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肱二頭肌長頭肌腱炎鍛煉方法

女, 47歲

2020-06-13 7725次

病情描述:

肱二頭肌長頭肌腱炎鍛煉方法

醫(yī)生回答

病情分析:

肱二頭肌長頭肌腱炎的鍛煉方法有以下幾種,1.普通彎舉啞鈴,兩腿與肩膀同寬,然后雙臂完全展開手掌朝內(nèi)拿起啞鈴,彎舉至胸部位置,每組6~8下。2.壸鈴或杠鈴,坐在45度傾斜的健身椅上,斜向彎舉啞鈴一次舉一邊啞鈴,舉到肩膀?qū)挾?,手臂要完全彎曲?/div>

意見建議:

平時的飲食要有規(guī)律,減少辛辣刺激性食物過多的攝入量,可以多食用含有維生素,礦物質(zhì),鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜,例如牛奶,胡蘿卜等食物。

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