為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6113次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2661次

• 如何預防運動損傷發生
  運動損傷這種外傷在臨床當中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對于急性損傷的預防，首先在運動之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運動損傷不會發生在自己身上。其實每個人都有可能會出現不同程度的運動損傷，因為這是意外，是不可預料的。另外還要適當的進行充分的熱身，尤其是對于四肢關節的熱身，能夠讓關節充分的舒展開來，能夠避免運動損傷的發生，在運動過程當中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環境當中運動，避免道路崎嶇不平。另外運動的時候一定要逐漸的增加運動量，根據自己的能力以及程度來逐漸的增加活動，否則有可能會導致運動損傷。另外運動損傷的時候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-15 2935次

• 如何預防運動損傷的發生
  運動損傷在臨床當中是非常常見的，一般包括急性損傷以及慢性損傷，急性損傷發生的幾率是非常高的，急性損傷之后會引起局部軟組織的損傷，也有可能會導致出血。如果損傷比較嚴重，會引起關節的扭傷，甚至骨折的發生，所以積極的預防運動損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視，因為運動損傷都有可能會導致意外的發生，每個運動的人都有可能會導致。另外在運動之前一定要積極的進行充分的準備活動，把四肢的肌肉以及關節充分的舒展，能夠達到進行運動的狀態，另外在運動的時候要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，運動的時候，身上不要放一些堅硬的物體，比如鑰匙。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 4790次

• 怎樣預防運動損傷的發生
  病情分析：預防運動損傷的發生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術的方法治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-04 2802次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的做熱身運動，比如充分的活動肘關節，腕關節，踝關節以及腰部關節。在運動過程中，應當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應當適當的佩戴護膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-08 2602次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 如何預防運動中發生的低血糖
  預防運動中低血糖的關鍵在于合理調控飲食、適當補充糖分、注意藥物使用以及及時調整運動計劃。1、合理飲食調控運動員或運動愛好者應在運動前確保充足的食物攝入，特別是富含碳水化合物的食物，如米飯、面包等，它們能緩慢釋放葡萄糖，穩定血糖水平。同時，避
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-26 0次