減肥雜糧米飯里面都有哪些米

女， 23歲

2020-07-07 30480次

病情描述：

減肥雜糧米飯里面都有哪些米

醫生回答

曾海主任醫師

重慶市北碚區中醫院中醫科

2020-07-07

病情分析：

減肥雜糧米飯里面可含有小米、黑米、玉米、高梁米等，根據自己的口味也可以加入燕麥、紅小豆、綠豆、黑豆、蕓豆。

意見建議：

科學減肥需要進行規律的運動，控制熱量來達到減肥目的，可以進行慢跑、游泳或者其他適合自己的體育運動燃燒脂肪；飲食可以采取5+2的模式，即5天正常飲食，兩天正常飲食量的4分之1。在日常生活中也應注意避免焦慮抑郁，精神緊張，保持良好的心態，保證充足的睡眠，也應注意平衡膳食，避免營養不均衡導致其他疾病的發生。

王芳主治醫師

寶雞市中心醫院中醫科

2020-07-06

病情分析：

現代人容易滋膩肥厚，加重身體負擔，造成脾胃失養，所以有減肥人群采用雜糧米飯，里面有黑米、小米，紅米，紫米，糙米，薏米，高粱米。

意見建議：

減肥粗糧還有燕麥、紅薯、玉米、大麥、養麥等，還有黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；豆類富含優質蛋白、脂肪；建議按自己喜好搭配，清洗干凈與米飯一同蒸制即可。

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