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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2761次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2019-02-26 24496次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝是一種較為常見(jiàn)的代謝性肝臟疾病，完全可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制，平常一定要做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，盡量到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，爬山，跳廣場(chǎng)舞，打太極拳，打籃球，打羽毛球等等。這些活動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪的代謝還是比較有幫助，每周一定要堅(jiān)持鍛煉，一般不少于2~3次，每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度1~2小時(shí)左右。平常還要注意飲食方面的控制，不能暴飲暴食，不能吃太油膩的食物，少吃一些肥肉，將體重指數(shù)控制在正常范圍，大多數(shù)脂肪肝患者，都可以得到很好的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-01-19 1642次

• 脂肪肝患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，一般最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車(chē)，游泳等等。如果身體狀況允許，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，一定要注意脂肪肝病人不能單純的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)，要注意積極的控制飲食總量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。還需要注意評(píng)估肝功能情況，如果存在明顯的肝功能異常，要注意選擇合適的藥物進(jìn)行治療。如果本身病情比較嚴(yán)重，還需要注意限制運(yùn)動(dòng)的量，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。脂肪肝病人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，或者說(shuō)在治療的過(guò)程中，還需要注意定期的復(fù)查，評(píng)估肝功能的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2020-01-12 1672次

• 脂肪肝的患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝的患者，每天至少堅(jiān)持20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，需要人在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑，跳繩，登山，騎自行車(chē)，游泳，劃船，健美操、練太極拳、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴練習(xí)、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放風(fēng)箏、瑜伽、跆拳道等。中等量的有氧運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：對(duì)于體重超重，腹型肥胖的患者，應(yīng)適當(dāng)減少熱量攝入，提倡低糖低脂飲食，一日三餐定時(shí)限量，不喝含糖飲料，不吃深加工食品和夜宵，并根據(jù)血壓，血糖，血脂，血尿酸水平制定個(gè)體化的膳食方案。戒煙限酒，多飲茶水和咖啡，生活規(guī)律，避免熬夜。
  張金梅 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)協(xié)和深圳醫(yī)院

  2020-06-30 1002次

• 脂肪肝患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：如果有脂肪肝，需要通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)加速代謝，改善脂肪肝的癥狀，一般建議做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑或者是做體操，練太極拳，跳廣場(chǎng)舞，做這些運(yùn)動(dòng)最短的時(shí)間不能低于半個(gè)小時(shí)間，每次做運(yùn)動(dòng)都需要做到出汗為止。意見(jiàn)建議：有脂肪肝的患者平時(shí)需要注意復(fù)查肝功能，病情嚴(yán)重的患者還需要及時(shí)的用藥物治療，控制癥狀。平時(shí)飲食方面要注意戒煙戒酒，做到低鹽飲食，不要吃一些肥膩的肉食。
  黃剛 副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院

  2020-07-01 901次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝患者可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳舞，短跑，游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠調(diào)整機(jī)體各個(gè)器官的功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)體內(nèi)脂肪，糖原等物質(zhì)的分解有一定的幫助。脂肪肝患者要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖S生素和纖維素比較豐富的食物，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣
  楊書(shū)文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過(guò)量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次