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減脂怎么運動

男, 49歲

2020-06-30 3343次

病情描述:

減脂怎么運動

醫生回答

病情分析:

減脂主要做一些有氧運動,比如游泳,跑步,跳繩,做健身操等。選擇游泳可以每天有半個小時左右,每個星期最少游泳兩次到三次,可以快速燃燒體內的脂肪。

意見建議:

除了運動減脂,還要控制日常飲食,盡量少食多餐,以粗糧和水煮菜代替主食,在保證身體能量需求下不喝碳酸飲料,不吃油炸食品和含糖量高的食物,如炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。

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