在廣袤的大自然中，蘊(yùn)藏著許多珍貴的植物資源，山馬菜，又稱馬齒莧、五行草、長(zhǎng)命菜等，是一種廣泛分布于世界各地的草本植物。它喜歡生長(zhǎng)在向陽(yáng)的、肥沃的田邊、園圃、路旁等地方。今天我們就來(lái)聊一聊山馬菜的功效和作用有哪些？如果你對(duì)山馬菜比較感興趣，可以仔細(xì)閱讀這篇文章。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：山馬菜是一種野菜，有很多人都會(huì)挖著吃，而且味道很鮮美，既可以直接生吃，也可以做成餃子吃。里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、改善便秘：山馬菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助清理腸道，促進(jìn)排便，從而起到改善便秘的作用。
另外，我還要告知患者，在患病期間需要注意的幾個(gè)點(diǎn)：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：患者平時(shí)應(yīng)該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如跑步、打羽毛球、騎單車等，能夠加快腸胃蠕動(dòng)速度，促進(jìn)食物消化和吸收。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在30分鐘左右。
2、注意飲食：平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)三餐，避免暴飲暴食。吃飯之后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不可以運(yùn)動(dòng)，也不可以平躺，能進(jìn)行散步，有助于維持胃腸道健康。
最后，我還要提醒大家，在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便的時(shí)間在5-10分鐘，不可以時(shí)間過(guò)久，盡量在一天或者隔一天排一次大便，排便的過(guò)程當(dāng)中盡量不要玩手機(jī)或者看書，以免導(dǎo)致痔瘡等疾病出現(xiàn)。
