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聶里紅 副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院 | 消化科

嘉寶果升糖指數高嗎?一篇文章告訴你

前一段時間我接診了一位30歲的男性患者,他最近總是感覺口渴、尿頻,而且體重也莫名其妙地減輕了,于是我給他安排了血糖檢查,我發現他的血糖水平明顯高于正常范圍,診斷為高血糖,告訴他平時飲食需要注意,然后他告訴我他最近很喜歡吃一種叫做嘉寶果的水果,向我詢問這種水果升糖指數高嗎?我對他做了詳細的解答,想必也有很多讀者不清楚,下面我來給大家分享一下。

嘉寶果是一種口感獨特、營養豐富的水果,含糖量也相對較高,每100克嘉寶果的含糖量大約在16%左右,屬于高糖水果。對于高血糖患者來說,在食用嘉寶果時需要格外注意,所以我建議他每天不超過50克,最好在兩餐之間作為加餐食用,避免血糖波動過大。

我還給了這位患者一些日常可操作的注意事項:

1、飲食調整:低糖、低鹽、低脂的飲食原則,選擇清淡、易消化的食物,可以使用一些燕麥、糙米、西蘭花、雞胸肉、瘦牛肉等,保持8分飽。

2、增加運動:可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動,每周堅持三到五次,每次三十分鐘以上,增強自身的免疫力。

總之,嘉寶果雖然營養豐富,但對于高血糖患者來說其升糖指數較高,需要謹慎食用,希望我的分享對大家有所幫助。

發布時間: 2024-05-07 4854次

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