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潘永源 主任醫師
首都醫科大學宣武醫院 | 內分泌科

四種水果助你降糖,健康飲食從此開始

前一段時間一位60歲的女性糖尿病患者向我表達了她的困惑,她聽說某些水果具有降血糖的作用,但又擔心水果中的糖分會加劇糖尿病的病情。我耐心地解釋了患者在選擇水果時應注意的事項,并推薦了幾種相對適合糖尿病患者食用的水果。

臨床上并沒有4種水果能降糖這種說法,因為水果只能為身體補充營養,并沒有治療疾病的作用。

1、菠蘿:菠蘿酸甜可口,是生活中很常見的水果之一。菠蘿不僅可以生吃,還可以做菜吃,如拔絲菠蘿。糖尿病病人可以適當吃菠蘿,這是因為菠蘿里含有果膠,可以促進腸胃蠕動,而糖分含量卻很低。

2、獼猴桃:獼猴桃中含有豐富的維生素C,糖尿病病人可以適量進食。它可以幫助增強人體抵抗力,還可以幫助改善糖分代謝功能。

3、草莓:在草莓當中含有的膳食纖維非常豐富,而且果膠含量也非常多,因此草莓的降血壓效果很明顯。另外,草莓中有豐富的營養物質,其中含有的熱量以及糖分也比較少,是糖尿病病人比較適合的一種水果。

4、蘋果:是生活中物美價廉的水果之一,且含有豐富的營養物質,每天吃一個蘋果可以保障一天內的維生素需求。雖然蘋果中也含有一定的糖分,但是這些糖分被吸收的速度比較緩慢,適當進食可以達到降低血糖的效果。

血糖高患者的注意事項:

1、監測血糖:每周需要測量3~4次的空腹血糖、餐后兩小時血糖,能夠了解身體的狀況,方便醫生調整治療方案。

2、加強鍛煉:可以根據身體的狀況每天進行體育鍛煉,比如跑步、騎自行車、打球等,每天需要運動半小時左右,能加快糖代謝。

患者在選擇水果時不必完全避免甜味,而是應該選擇那些低GI值、富含纖維和抗氧化物質的水果。通過合理選擇和控制分量,患者同樣可以享受到水果帶來的健康益處。

發布時間: 2024-03-25 4013次

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