腰間盤突出是指腰椎間盤的各個部分如髓核、纖維環(huán)以及軟骨板等組織出現(xiàn)了退行性的改變，由于外力的因素，導致了椎間盤的纖維環(huán)出現(xiàn)了破裂，髓核從破裂處突出到了后方或者椎管里面壓迫了神經(jīng)，致使患者出現(xiàn)了腰部疼痛的癥狀。
此外，還有可能會導致一側(cè)肢體或者是雙側(cè)肢體出現(xiàn)了麻木、疼痛等情況。
腰椎間盤突出癥患者的鍛煉方法有哪些？
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-01-183708次
概述：
鍛煉方法：
1、腰部上挺。應(yīng)該平躺在硬板床或者是地上，以雙腳作為支撐點，腰部用力向上挺起，達到合適的高度后堅持一小段時間，等到支撐不住就可以慢慢放下了。
2、倒走。可以在一個比較安全而且平整的路上進行倒走，每天可以倒走半個小時到一個小時。
3、趴在地上或者是平板床上，以腹部為支撐點，上半身和腿部同時向上翹起，等達到令腰部比較舒適的高度后再支撐一段時。
4、游泳。游泳尤其是蛙泳也可以很好的緩解腰間盤突出的情況。
注意事項：
1、應(yīng)該避免長時間的坐以及站立，以免引起腰肌勞損的情況。
2、如果是需要長時間坐著的人，可以帶上一個護腰，以加強腰部的保護。
3、腰間盤突出的患者進行鍛煉要注意適度，避免過度的運動加重病情。
4、腰間盤突出的患者最好是在硬板床上睡覺，避免睡在太柔軟的床上。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:36
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 6234次
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01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
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腰椎間盤突出癥患者的鍛煉方法有哪些？患者的鍛煉方法主要有連續(xù)的倒著走，或者是慢跑，左右旋轉(zhuǎn)，彎腰，挺腰的方式進行鍛煉，也可以根據(jù)自己的實際情況選擇其他適合自己的鍛煉方法。只要能夠恢復腰背的肌肉力量，重塑腰椎穩(wěn)定性的鍛煉方式，都是可以進行的。如果患者處于臥位，可以采用小燕飛的動作來鍛煉腰背的肌肉。另外采用直腿抬高的動作，有緩解腰痛，減輕下肢麻木的作用，而且這種鍛煉方式可以恢復腰背肌肉以及下肢的力量。除了患者堅持鍛煉以外，要結(jié)合藥物的治療，才能達到更好的治療效果。語音時長 01:12”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
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王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
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奚輝峰
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奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2020-06-24 802次
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陳堅
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