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殷立東 主治醫(yī)師
中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院 | 骨科

按摩后肌肉酸痛正常嗎?一文解析

??按摩成為了許多人放松身心、緩解肌肉緊張的常見選擇。然而,享受完一番舒適的按摩之后,不少人卻會發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛不已,這究竟現(xiàn)象究竟是否正常嗎?接下來,我們就來深入探討這個話題。

??按摩后肌肉酸痛是否正常,要根據(jù)疼痛的情況來判斷:

?按摩過程中按摩師會通過手法作用于緊張的肌肉群,幫助肌肉纖維放松并促進血液循環(huán)。這一過程往往伴隨著輕微至中度的肌肉酸痛,尤其是在長期缺乏運動或肌肉緊繃的人群中更為常見。這種酸痛通常會在1-2天內(nèi)自然緩解,是身體自我修復、肌肉纖維重建的正常反應。

?如果按摩后肌肉酸痛異常劇烈,持續(xù)時間超過3天,甚至伴有腫脹、發(fā)熱等癥狀,這可能是過度按摩或按摩師手法不當導致的。過度按摩可能損傷肌肉纖維,引發(fā)炎癥;而手法不當則可能直接壓迫神經(jīng)或血管,造成不適。這種情況下肌肉酸痛屬于不正常的現(xiàn)象。

??按摩期間的注意事項

??選擇合適的按摩師:確保按摩師具備專業(yè)資質(zhì),并通過溝通了解其手法和風格,選擇適合自己的按摩力度和類型。

??保持水分補充:按摩前后各喝一杯水,按摩過程中若感到口渴也應及時補充水分,有助于代謝廢物,促進恢復。

??避免飽腹或饑餓時進行:飯后至少等待1-2小時再進行按摩,空腹時也不宜按摩,以免因身體狀態(tài)不佳影響按摩效果或造成不適。

??按摩后的肌肉酸痛既可能是身體正向調(diào)整的信號,也可能是按摩不當?shù)木?。如果出現(xiàn)了肌肉酸痛的癥狀,可以采取物理方法改善,改善方法可見圖片。通過做好按摩的注意事項,也能夠最大化的享受按摩帶來的放松與舒緩,有效的避免不必要的疼痛與傷害。

發(fā)布時間: 2024-11-19 2524次

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