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孫永安 主任醫師
北京大學第一醫院 | 神經內科

失眠了應該怎么辦?

睡眠對于我們的身心健康至關重要。然而,在快節奏的現代生活中,失眠卻成為了許多人的困擾。當你躺在床上輾轉反側,無法入眠時,那種焦慮與疲憊讓人苦不堪言。那么,失眠了該怎么辦呢?讓我們一起來尋找解決之道。

失眠了怎么辦:

1、飲食調理:如果睡前食用了濃茶或者咖啡等容易刺激神經興奮的物質,有可能導致患者晚上失眠。建議患者睡前不要食用此類容易刺激神經的物質,可以在睡前適當地喝一些熱牛奶,可以促進睡眠。另外,失眠時盡量不要使用電子產品,容易加重癥狀。

2、藥物治療:如果長期失眠,也有可能是疾病引起的,比如心腎不交、陰虛等疾病。建議患者在醫生的指導下使用杞菊地黃丸、六味地黃丸等藥物進行治療。

3、心理疏導:工作或者學習壓力過大,長期處于憂慮、緊張的精神狀態下,可能會導致失眠。建議患者放松心情,如有必要,可以通過心理咨詢咨詢進行心理疏導。

日常注意事項:

1、適度運動:適度運動有助于改善睡眠。

2、合理飲食:避免晚餐過飽或過餓,盡量選擇清淡、易消化的食物。

希望大家重視睡眠問題,掌握應對失眠的方法。如果覺得這篇文章對您有幫助,請點贊收藏。

發布時間: 2024-09-26 694次

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