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一,軟組織受傷時用冷水,或冰袋敷在患處表面,通過冷敷可以減輕疼痛,凍僵感覺神經系統,而起到抗刺激的作用,冷刺激超過了創傷的疼痛,因此疼痛會得到緩解,并且可以阻礙局部供應,減少損傷的組織流血,使損傷范圍不再擴大。

二,用具有彈性的繃帶,包扎傷處,包扎時必須均勻,否則會在壓縮繃帶的邊邊緣,形成帶形的腫脹;另外還要經常檢查壓縮的情況,以保證血液循環不受影響。

三,巧用重力作用,在受傷之后上肢會有瘀血,和腫脹現象,可利用重力作用,提高上肢到高于心臟的部位,來抵御淤血和腫脹。

四,休息與適量運動,當損傷產生時,應立即休息,但休息時間不能過長,持久的休息對運動創傷是有害,有控制的緩和運動可以引起體內血液再分部,加強傷部供血與代謝,起到修復的作用。

五,受傷后24到48小時內,不能實時治療,受傷部位的毛細血管容易破裂,經按摩皮下血會增多,易導致損傷范圍擴大或加重。

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