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肚子受涼后，常出現腹痛、腹瀉等不適，這是寒冷刺激導致的胃腸功能紊亂。為快速緩解，可采取保暖、飲食調整、藥物治療等綜合措施。

1、保暖措施：

首先，增加衣物以保暖，特別是要遮蓋住腹部，避免再次受涼。使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部，可促進血液循環，緩解腸道痙攣。

2、飲食調整：

建議選擇溫熱、易消化的食物，如熱湯、熱粥等，避免生冷、油膩、刺激性食物，以免加重腸道負擔。適量飲用溫開水，可加入生姜，以驅寒暖胃。

3、藥物治療：

肚子受涼后腸道菌群可能失衡，益生菌能夠調節腸道菌群，增強腸道免疫力，緩解消化不適。若出現腹瀉癥狀，可使用蒙脫石散，它能吸附腸道內的有害物質，減輕腸道刺激，緩解腹瀉。

4、腹部按摩：

輕輕按摩腹部，特別是順時針方向按摩肚臍周圍，可促進腸道蠕動，緩解腸道痙攣。

5、適當休息：

疼痛時應避免劇烈運動，適當休息，讓身體有時間恢復。

若采取上述措施后癥狀仍未緩解，或持續加重，建議及時就醫，通過專業檢查明確病因，并進行針對性治療。在日常生活中，要注意腹部保暖，避免穿著過于單薄或長時間暴露在寒冷環境中，以減少受涼風險。

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