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拉伸小腿一般不能讓腓腸肌變小。

腓腸肌是位于小腿處的一塊肌肉,拉伸小腿時,一般也會拉伸到腓腸肌,但是小腿拉伸一般不會使腓腸肌變小,拉伸只是一種對肌肉的放松運(yùn)動,并不能改變肌肉的形狀和大小。雖然拉伸小腿不能使腓腸肌變小,但是拉伸還是有很多好處的。小腿拉伸可以增加小腿處肌群的肌肉柔韌性,從而改善平衡力和跑姿,預(yù)防一些足部疾病,提高身體靈活性等。但是拉伸也不能過度,過度拉伸可能導(dǎo)致小腿處的肌肉發(fā)生損傷,拉伸時出現(xiàn)疼痛是一種正常的現(xiàn)象,說明肌肉的柔韌性較差,需要慢慢來適應(yīng)拉伸,逐漸將肌腱韌帶拉長。拉伸放在運(yùn)動前可以激活肌肉,讓肌肉提前適應(yīng)運(yùn)動,防止在運(yùn)動過程中受到傷害。運(yùn)動后拉伸可以使肌肉得到放松等。

值得注意的是,剛運(yùn)動拉伸完之后,不能立刻去洗澡,較容易感冒。

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